Toamna este anotimpul în care ritmul zilnic devine mai alert, iar schimbarea temperaturii precum și aglomerația zilnică ar putea să te facă mai sensibilă. În pofida acestor circumstanțe, există câteva îndrumări care te vor ajuta să-ți păstrezi bunele deprinderi.

Toamna este un anotimp frumos, dar începutul ei ne pune față în față cu o serie de provocări. Nu numai că orașul se aglomerează din nou, dar frigul își face simțită prezenta, iar ritmul taskurilor se întețește la job. Iar peste toate astea, senzația de vacanța persistă în mintea ta, cu tot cu stilul degajat de viață. Adaptarea la un ritm activ și intrarea în cotidian nu sunt deloc un secret, dacă ești grijulie la ceea ce contează cu adevărat.

Trezște-te de la prima sonerie

Dacă în concediu iți permiteai o oră–două de somn în plus, ca pe o plăcere vinovată, acum ești nevoită din nou să te conformezi unui program strict. Tentația cea mai facilă este cea de a prelungi plăcerea somnului pentru încă câteva minute. Până la urma, de ce să nu câștigi 10-15 minute de somn? Ei bine, strategia aceasta este una înșelătoare, pentru că te vei trezi mai obosită decât dacă te-ai fi ridicat din pat încă de la prima sonerie. Alege, în schimb, să iți începi ziua devreme și să iți pui ordine în gânduri chiar de la prima oră.

Reîncepe să mergi la sală

E greu să îți menții rutina de exerciții pe perioada verii, dar asta nu înseamnă că trebuie să transformi relaxarea în deprindere. Toamna este un moment foarte bun pentru a-ți regăsi armonia de pe vremea în care lucrai intens pentru a dobândi un o siluetă perfectă, așa că fă o recapitulare a echipamentului de sală. De la bustiere și colanți, până la sticla de apă, setul tău de fitness trebuie să fie complet și perfect funcțional. Reînnoiește–ți abonamentul la clubul de fitness pe care îl frecventezi de obicei, și, dacă simți că ai nevoie, cere câteva sfaturi de la un antrenor personal.

Alimentează-te sănătos

Kebap, souflaki, paste bolognese, paella…nu ți–ai refuzat nicio placere vara aceasta. Deși nu spune nimeni că trebuie să adopți un regim de austeritate, este clar că ai nevoie să faci puțină ordine în privința obiceiurilor tale alimentare. Ia un mic dejun echilibrat și nu depăși trei mese pe zi. Redescoperă fructele și legumele, pe post de gustare, iar dulciurilor dă-le un time-out, în beneficiul siluetei tale.

Hidratează-te corect

Când ești pe plajă, paharele cu cocktailuri, ice tea și frappe tind să înlocuiască alte lichide. Hidratarea organismului tău are de suferit, chiar dacă nu conștientizezi asta pe moment. Pentru un tonus ridicat și un ten hidratat pe cale naturală, consumă o cantitate rezonabilă de apă în fiecare zi. Hidratează-te în doze mici și frecvente, pentru a evita retenția masivă de apă în organism.

Ține depresia la distanță

Există multe motive pentru care toamna te poate transpune într-o stare de melancolie, dar și o varietate mare de soluții pentru a evita această situație. Alimentele bogate în triptofan, cum ar fi avocado, guava sau caisele, te ajută să iți normalizezi natural nivelele de serotonină. Plimbările în natură și ieșirile cu prietenii iți contracarează tendințele de însingurare, iar contactul permanent cu un terapeut te ajută să eviți episoadele critice. Până la urmă, te poți bucura de viață indiferent de anotimp.

Sursa: Kudika.ro

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: