Împreună cu Always de această dată dorim să vă vorbim despre sportul în timpul menstruației. Sportul este rețeta pentru a avea o viață sănătoasă și fericită. Exercițiile fizice ne ajută să luptăm contra stresului și să ne menținem forma fizică. În timpul menstruației, însă, din cauza crampelor, evităm să facem sport. Însă, se recomandă să faci exerciții fizice înainte și în timpul menstruației.

Beneficiile exercițiilor fizice:

  • Te ajută să te confrunți cu oboseala și schimbările de dispoziție pe care le simți înainte de menstruație
  • Datorită endorfinelor pe care corpul le produce în timpul sportului, te vei simți mai bine și mai fericită în timpul menstruației.
  • Endorfinele sunt un analgezic natural și te vor ajuta contra durerilor menstruale.
  • Atenuarea crampelor, durerilor de cap sau de spate asociate cu perioada menstruală.

Dacă nu ai energia pentru a face sport, vestea bună e că mersul, la fel, te poate ajuta să lupți contra durerilor menstruale.

Daria Barinova este un influencer de succes și antrenoare de fitness, specializată în yoga. Am întrebat-o despre beneficiile exercițiilor fizice asupra corpului femeii, dar și a stării emoționale.

De ce ați recomanda femeilor să facă sport?

Daria: Nu voi descoperi America dacă voi spune că sportul este despre sănătate. Un antrenament adecvat, cu un antrenor bun, este cheia performanței și a bunăstării dumneavoastră zilnice, precum și a calității vieții și a ușurinței în mișcare. În plus, în cazul femeilor, este vorba  despre sexualitate și încredere în sine. Lumea modernă le permite femeilor să aleagă și să trăiască fiecare zi cu plăcere. Sportul înseamnă satisfacție și plăcere.

Ar trebui să facem sport în timpul menstruației?

Daria: Sportul în timpul menstruației este presupune o discuție foarte sensibilă. Este o chestiune individuală. În general, există recomandări, cum ar fi să nu faceți exerciții în care pelvisul este mai înalt decât capul sau când corpul se îndoaie la peste 30 de grade. De asemenea, nu este o idee bună să ridicați greutăți sau exerciții în care vă încordați abdomenul sau cu coloana lombară. În general, aș recomanda în această perioadă, în special celor care au dureri menstruale, să facă o încălzire ușoară a articulațiilor, practici de respirație și întinderi ușoare și moderate.

În timpul menstruației, femeile au crampe și dureri. Ne ajută sportul contra durerilor menstruale?

Daria: Sportul ne poate ajuta în cazul durerilor menstruale dacă știm care este cauza acestora. În cazul în care cauza durerii este psihologică, tulburări de somn, lipsa de odihnă, oboseală, prag scăzut al durerii, condiții psiho-emoționale care cresc senzația de durere, atunci sportul și yoga pot ajuta.

Menstruația afectează și starea emoțională a femeilor. Ar putea sportul să le ajute?

Daria: Sportul este o metodă bună de a lupta contra stresului și anxietății. Efortul moderat și antrenamentul corect asupra mobilității și mobilității articulare au un efect  pozitiv asupra stării generale psiho-emoționale și, bineînțeles, fizice. Antrenamentul cu greutăți, exercițiile cardio moderate, exercițiile de yoga pentru flexibilitate și mobilitate articulară pot ajuta la restabilirea tiparelor de somn, la ameliorarea oboselii psihologice sau chiar a epuizării. Este un fapt cunoscut, că atunci când facem exerciții fizice putem face față și stresului.

Ce produse de igienă intimă recomandați să folosim în timpul menstruației atunci când facem exerciții fizice?

Daria: Aș recomanda femeilor care fac sport în timpul menstruației să folosească absorbantele Always. Datorită acestora, vor avea libertate de mișcare, se vor simți confortabil. Atunci când facem exerciții fizice, avem nevoie de confort și siguranță.

Always Platinum oferă confort îmbunătățit prin noile aripioare ComfortLock, sunt fine, bine fixate pe lenjerie la mișcare si au un design SoftFit™ pentru adaptare.

Acestea au 1000 de micro-pernuțe absorbante moi ca bumbacul (nu conține bumbac) și o tehnologiei 3D Leakguard™, care ajută la prevenirea scurgerilor laterale.

De asemenea, datorită tehnologiei Odour-lock™, mirosurile neplăcute sunt blocate și neutralizate, în loc să fie doar mascate.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: