Înainte de toate, pentru dinți sănătoși și puternici, trebuie să introducem la mesele zilnice alimente cu conținut de calciu, fosfor, magneziu și vitamine.

Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumăm în mod regulat pentru un zâmbet de revistă, dar și ce trebuie să evităm pentru a-l menține.

Ciocolată

În mod incredibil, ciocolata fără zahăr adăugat are un efect benefic pentru sănătatea dinților datorită faptului că are la bază polifenoli (stimulează regenerarea celulelor și a țesuturilor). Ciocolata procesată cu mult zahăr este de evitat. La fel și alte alimente bogate în zahăr.

Peşte

Fosforul din pește este o adevărată minune pentru dinți. Fosforul, alături de calciu, determină duritatea oaselor și a dinților. 85% din fosforul din organism se găsește în oase și dinți. Acesta produce energie și participă la sinteza proteinelor.

Gumă de mestecat fără zahăr

Guma de mestecat fără zahăr mărește fluxul salivei, care curăță cavitatea bucală de alimente și alte resturi. Neutralizează acizii produși de bacteriile din gură și conține substanțe de combatere a afecțiunilor orale.

Lapte şi iaurt

Sunt bune pentru dinți, determină o secreție abundentă de salivă, iar calciul din acestea ajută la protejarea dinților prin combaterea carențelor de minerale. Cu o aciditate redusă, laptele și iaurtul nu permit eroziunea dentară. În plus, sunt sărace în zahăr, ceea ce înseamnă, evident, mult mai puține carii, spune Institutul Științifico-Practic de Horticultură și Tehnologii Alimentare al Academiei de Științe a Moldovei.

Mere, căpșuni și citrice, dar numai cele proaspete

Merele, căpșunile și citricele conțin vitamina C și sunt considerate “cimentul’ care ține unite toate celulele. Aceste fructe sunt importante pentru sănătatea gingiilor. Cercetătorii au demonstrat că lipsa vitaminei C duce la distrugerea rețelei de colagen din gingie, iar aceasta va deveni mai sensibilă la bacteriile care cauzează boală parodontală. De asemenea, consumul de ananas ajută la îndepărtarea petelor de pe dinți.

Morcov, țelină și cartofi

Morcovul este unul dintre alimentele care nu reprezintă niciun pericol pentru dinți. Morcovii conțin vitamina A, de care smalțul dinților are nevoie pentru a se menține sănătos. Alte alimente care conțin vitamina A sunt cartofii dulci, broccoli și țelina, iar aceasta din urmă reprezintă o adevărată „periuță de dinți naturală” datorită structurii sale fibroase. Particulele alimentare sunt îndepărtate de pe dinți în timp ce mestecăm țelină crudă, astfel că vei evita procedurile de înălbire a dinților.

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: