Durerea de spate este o problemă de sănătate extrem de importantă, de aceea trebuie să atragem o atenție mare acestui aspect. Durerile pot apărea din mai multe cauze, iar printre acestea se enumeră și poziția ta de dormit. Tu în ce poziție dormi noaptea? 

Durerea de spate afectează calitatea vieții și performanța în muncă, fiind una dintre principalele cauze de dizabilitate în lume. Începe prin a dormi corect și șansele să te doară spatele vor fi mai puține. Depinde foarte mult de cât de bine te odihnești noaptea. O mulțime de factori afectează somnul bun, variind de la timp până la calitatea pernei în sine. De fapt, nu numai acest lucru este important, ci și în ce poziție dormi. Este timpul să înveți cum să dormi corect.

Iată câteva sfaturi despre cum să dormi ca să nu te doară spatele: 

Dormi pe o parte cu o altă pernă între genunchi

Dacă nu te simți confortabil să dormi pe spate, întoarce-te pe o parte și pune o pernă între genunchi. Merită să încerci să depășești dorința de a dormi pe aceeași parte, altfel pot apărea probleme grave, inclusiv dezechilibrul muscular sau chiar scolioza. Dor a dormi pe o parte, nu este toată soluția, secretul principal este o pernă suplimentară care te va ajuta să-ți menții coloana vertebrală într-o poziție optimă.

Dormi pe burtă cu o pernă sub abdomen

Vestea bună pentru cei cărora le place să doarmă pe burtă este că această opțiune poate fi și reabilitată. Și de data aceasta perna este salvarea. Dacă o așezi sub burtă ea te va ajuta la ameliorarea presiunii din spate. De asemenea, poți folosi o pernă sub cap pentru o comoditate mult mai mare. Dacă suferi de osteocondroză, atunci această opțiune este optimă, deoarece va ajuta la ameliorarea tensiunii dintre discurile coloanei vertebrale.

Dormi pe spate cu o pernă sub genunchi

Dacă simți doar relaxare în timp ce stai întins pe spate, atunci continuă în același spirit, schimbându-ți doar puțin rutina obișnuită. O pernă sub genunchi te va ajuta să-ți menții  coloana vertebrală în poziție neutră și totodată partea inferioară a spatelui îndoit, iar pentru un sprijin suplimentar, poți plasa un mic prosop rulat sub spate. Astfel presiunea asupra coloanei vertebrale va fi redusă semnificativ.

Sursa: bazaar.ru

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: