Smoothie este o parte esențială a regimului alimentar pentru cei care respectă un mod sănătos de viață. Dacă faceți parte din această categorie, dar, în același timp, ați obosit de variantele tradiționale, gen „mere-banane-căpșuni”,  atunci vă vom sugera câteva rețete originale pentru cocktail-uri sănătoase.

Smoothie cu țelină și castraveți

  • 2 tulpini de țelină
  • 1/2 castravete
  • 1/2 lime
  • coarja unui lime răzuită
  • un avocado

Toate ingredientele le amestecați și mărunțiți cu ajutorul unui robot de bucătărie. Puteți adăuga apă sau câteva cuburi de gheață pentru a face smoothie-ul mai puțin concentrat.

Foto: marieclaire.re

Smoothie cu citrice și kiwi

  • 2 portocale
  • 1 grapefruit
  • 1/2 lime
  • 1 kiwi
  • 1 avocado

Stoarceți sucul din portocale, grapefruit și lime. Curățiți și tăiați în bucăți mari kiwi cu avocado și amestecați-le cu sucul obținut din citrice, utilizând un robot de bucătărie.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu banană și avocado

  • 150 g varză de pechin
  • 200 ml suc de mere
  • 1/2 banană
  • 1/2 avocado
  • 1 lămâie
  • puțin ghimbir

Stoarceți sucul din lămâie și amestecați-l cu banana, și avocado tăiate în bucăți. Curățiți ghimbirul și tăiați-l mărunt. Amestecați totul cu ajutorul unui robot de bucătărie.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu lemongrass și mango

  • 200 g mango
  • 1 banană
  • 100 ml lapte de cocos
  • 1/2 linguriță de ghimbir mărunțiț
  • sucul din jumătate de lime
  • o lingură cu miere

Lemongrass-ul îl tăiați și amestecați cu toate fructele, mierea și ghimbirul. Amestecați totul cu robotul de bucătărie până la obținerea unei mase omogene. Puteți adăuga și câteva cuburi de gheață.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu ovăz

  • 1 banană
  • 40 g de fulgi de ovăz
  • 2 linguri cu esență de arțar
  • 1/2 de pară
  • 200 ml de lapte de migdale

Amestecați totul, utilizând robotul de bucătărie, până la obținerea masei omogene.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu ananas, varză de pechin și matcha

  • 1 avocado
  • 150 g ananas
  • 50 g varză de pechin
  • mentă
  • o lingură cu miere
  • o linguriță cu matcha
  • sucul din jumătate de lime
  • 250 ml de lapte de soia

Amestecați toate ingredientele până la obținerea masei omogene. Ca smoothie-ul să fie mai aerat, puteți congela preventiv ananasul.

Foto: marieclaire.ru

Smoothie cu ciocolată și piper

  • 400 ml de lapte de migdale
  • 1 banană
  • 2 linguri cacao
  • 2 linguri cu miere
  • scorțișoară
  • un praf de piper cayenne

Tăiați banana și amestecați-o cu condimentele.

Adăugați mierea, laptele de migdale și amestecați totul în robot de bucătărie.

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: