Butonarea telefonului câteva minute înainte de culcare poate părea o modalitate foarte bună de a vă relaxa după o zi stresantă. Dar s-ar putea să vă dați seama că somnul dispare odată cu practicarea acestui obicei.

Pentru mulți oameni, senzația de epuizare constantă a devenit o normalitate, însă specialiștii spun că stabilirea cauzei acestei oboseli, aparent fără sfârșit, este importantă. În primul rând, există unele probleme medicale care pot avea ca simptom oboseală, dar, în multe cazuri, aceasta poate fi doar rezultatul unor obiceiuri pe care le adoptăm inconștient și care pun stăpânire pe energia noastră.

Obiceiuri care ne diminuează zilnic nivelul de energie:

Deshidratarea

Uneori, oboseala este un semn al deshidratării. „Când ajungi să simți senzația de sete, ai pierdut deja 2-3% din lichidul de care corpul are nevoie pentru a funcționa normal”, spune nutriționistul Susan Kleiner. Ai grijă să te hidratezi suficient și să bei întotdeauna un pahar de apă înainte de culcare.

Butonarea telefonului sau a tabletei înainte de culcare

Butonarea telefonului câteva minute înainte de culcare poate părea o modalitate foarte bună de a vă relaxa după o zi stresantă. Dar s-ar putea să vă dați seama că somnul dispare odată cu practicarea acestui obicei. Utilizarea dispozitivelor cu emisie de lumină înainte de culcare poate întrerupe ciclurile de somn REM. Luaţi-vă o oră în care să vă liniştiţi mintea înainte de a adormi, veţi simţi diferenţele a doua zi.

Petrecerea timpului în spaţii închise

Ieşirea în natură poate ajuta la resetarea ceasului interior al corpului; simpla expunere la lumina soarelui poate ajuta la reglarea ciclului de somn al organismului și la creșterea nivelului de energie în timpul zilei. O plimbare rapidă în parcul din jurul blocului v-ar putea ajuta să adormiți mai ușor, iar a doua zi să fiți mult mai energici.

Neglijaţi exerciţiile de respiraţie

Respirația conștientă poate energiza organismul. Dacă sunteți obișnuit cu respirația superficială, atunci aflați că respirația din abdomen poate ajuta la scăderea oboselii. Indiferent dacă faceți un obicei din exersarea respirației conștiente, înainte de culcare sau pe parcursul zilei, rezultatele se vor vedea la nivelul dumneavoastră de energie.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: