Rețeaua Instagram a ajutat multe femei să adopte un mod sănătos de viață. Iată că din mulțimea de fitness bloggeri, în ultima perioadă se remarcă o tânără pe nume Nessa, care explică multe reguli legate de slăbit, având în vedere exemplul propriu. Se află în a 86-a săptămână de „transformare”, iar zilele trecute și-a împărtășit regulile remodelării corporale fără pastile sau creme magice!

„Întrebarea care mi se pune cel mai des în e-mailuri ține de cum poți scăpa de celulită și face pielea mai fină. Aceasta a fost și problema mea, înainte să-mi încep schimbarea.

15035599_197779104005210_6643449245879762944_nPentru a începe să „transpiri”, întâi de toate înscrie-te la o sală sau găsește un program de fitness pe care îl vei urma cu precizie acasă. Cheia este să faceți acest lucru în mod regulat. În cazul în care nu sunteți consecvente, nu veți primi prea curând primele rezultate.

Următorul pas este să vă schimbați rutina alimentară zilnică. Mâncați sănătos, limitați consumul de zahăr și faceți alegeri înțelepte atunci când ieșiți cu prietenii undeva.

Nimeni nu spune că trebuie să consumi alimente sută la sută „curate”, însă cu cât mai bine măncați, cu atât mai repede vin și rezultatele. Nu vă înfometați! Când aud femeile care spun că au un aport de 800-1200 de calorii în fiecare zi, mă sperii la modul serios. Nu veți atinge niciun obiectiv fără suficient combustibil. Scădeți aportul caloric cu 10% pentru câteva săptămâni, inițial.

Nu uitați de apa potabilă. Aportul trebuie să fie de minim 2 litri de apă plată. Hidratarea este foarte importantă!

Dacă veți urma aceste 3 sfaturi, veți vedea progresul și schimbările în calitatea pielii vor veni mai devreme decât credeți. Imediat de cum observați rezultatele, asta devine o dependență.

Nu există nicio cremă care face magie, nicio pastilă și niciun echipament care să-și facă treaba pentru tine. Trebuie doar să vă ridicați fundul de pe canapea și să încpeți să luptați pentru a obține rezultate”, comunică Nessa, pe contul său de Instagram: Nessa’s Fitness Sphere, pe care se apropie de prima sută de mii de fani virtuali.

Admirați și voi transformarea ei:

https://www.instagram.com/p/BMXElNhA9-2/?taken-by=nessasphere

https://www.instagram.com/p/BMKJxMtA8lQ/?taken-by=nessasphere

Hey babes! 🙋🏼 It's almost end of the day here but it was quite a productive day for me. I decided to change my routine and start my fitness weeks on Sundays, so today was my Leg Day 🏋🏼🤗 I basically killed it with 1'056 kcal burned (it was followed by 45 min 10% incline treadmill power walking and stretching session) 🔥😍 I felt great and energy level was so high that probably I could continue my workout for another 2 hours 😂 But once I got home, I could barely walk… I believe tomorrow is not going to be easy 😫 Anyway I am thinking about incorporating 2 Leg & Butt Days in my week but let's see. I did also meal preparation for Monday and I can't wait my lunch tomorrow 🙈😛 But now it's high time to go to bed and sleep as I need to get up at 5.15 am to smash my morning cardio 💪🏼 Sweet dreams everyone 💤👻😴😘 #bbg #bbgweek81 #kaylaitsines #bikinibodyguide #workoutclothes #workoutgear #nike #lornajane #morningworkout #polarm400 #fitnessmotivation #fitness #bbgfam #bbggirls #bbgcommunity #sweatwithkayla #polar #bbgteam #bbgover30 #bbgjourney #activewear #trainlikeanangel #underarmour #abscheck #activeliving #lornajane #lornajaneeurope #legday #fitness #motivation

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

https://www.instagram.com/p/BLT0rwMgpan/?taken-by=nessasphere

https://www.instagram.com/p/BLEknQXgylI/?taken-by=nessasphere

https://www.instagram.com/p/BK-ngHQguLn/?taken-by=nessasphere

Good morning everyone! Let's have a real talk… I haven't workout since last Saturday 🙈😅 I wanted to take a weekend free from exercising but now it's 5 days. Anyway no regrets! I was pushing through very hard for last 11 weeks, I think my body needed a rest. It doesn't mean that I was inactive for past couple of days, my watch was tracking my daily activity and I reached 100% every day. We do walk a lot, we don't take any lift unless really needed 🙌🏼 However today in the morning I finally got to the gym, did my LISS on a treadmill and started my Week 61 of BBG 😍💪🏼 I plan to take all of the workouts by end of Sunday 😄 And now it's time for some yoga! I hope that yoga class in the hotel won't disappoint me. But it's always good to stretch and work on some new poses. Enjoy your day! 😘 Outfit: @k.deer #bbg #bbgweek61 #bbgweek79 #kaylaitsines #bikinibodyguide #workoutclothes #workoutgear #nike #lornajane #morningworkout #bbgmotivation #fitnessmotivation #fitness #bbgfam #bbggirls #bbgcommunity #sweatwithkayla #sweatwithkaylaapp #bbgteam #bbgover30 #bbgjourney #activewear #trainlikeanangel #underarmour #abscheck #activeliving #yoga #kdeer #stripes #stretch

A post shared by Nessa (@nessasphere) on

Foto: Instagram

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: