Este una dintre cele mai urmărite și admirate bloggerițe de lifestyle la noi, care acum mai bine de un an și jumătate și-a propus să adopte un stil nou de viață. După o perioadă în care a muncit mult punând accent pe alimentație echilibrată, mișcare și sport, dar și odihnă suficientă, visul ei s-a împlinit. Transformarea ei a fost uimitoare, Tatiana reușind să slăbească câteva zeci de kilograme. Astăzi, aceasta a venit cu 7 sfaturi simple pentru cei care își doresc să-i urmeze calea.

Iată care sunt recomandările Tatianei:

1) Mănâncă 3+2 mese pe zi. 3 principale și 2 gustări. La gustări ia fructe (mere, pere, prune) sau legume, nuci sau brânzeturi. Nu depăși norma de kcalorii de care are nevoie organismul tău. (Vezi în google un calculator de metabolism bazal și nu depăși această norma pe zi!)

2) Bea apă suficient. Adică înconjoară-te cu sticle de apă în așa fel, încât să nu uiți să bei.

3) Fă antrenamente de 3 ori pe săptămână. Sau ieși la plimbări cu pas rapid, zilnic. Urcă scări (acolo unde sunt).

4) Stai mai mult afară (după ce pui cremă cu spf). Respiră mai mult aer curat.

5) Dormi suficient. Culcă-te până la 23:00.

6) Înconjoară-te cu oameni pozitivi. Elimină-i pe cei toxici.

7) Nu te compara cu alții!

Câte dintre cele 7 puncte menționate mai sus sunt respectate de voi în prezent?

Sursa: Instagram / Tanya Goncear

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: