Hormonii controlează multe procese din corpul tău, inclusiv metabolismul, pofta de mâncare și distribuția grăsimii. Iată 5 semne care arată că e timpul să-ți verifici sistemul hormonal.

1. Ai încercat tot, dar kilogramele nu dispar

Dacă ți-ai dat toată silința, ai urmat diete populare, te-ai antrenat intens – și totuși nu vezi rezultate, hormonii ar putea fi de vină. Cortizolul, cunoscut drept „hormonul stresului”, poate încetini metabolismul și declanșa pofte alimentare.

De asemenea, dezechilibrele de insulină, leptină sau estrogen pot împiedica arderea grăsimilor.

Ce să faci: Redu stresul și asigură-te că dormi suficient, așa poți echilibra nivelurile de cortizol.

2. Grăsimea din jurul abdomenului nu dispare

Te confrunți cu o „burtă de bere” sau un „colăcel” greu de dat jos? La bărbați, aceasta poate fi cauzată de un nivel scăzut de testosteron.

 La femei, menopauza și scăderea estrogenului pot duce la acumularea grăsimii în jurul abdomenului.

Ce să faci: Consultă un medic endocrinolog pentru a verifica nivelurile de testosteron sau estrogen. Antrenamentele de forță pot ajuta la creșterea masei musculare și la reducerea grăsimii.

3. Acumulezi grăsime pe șolduri, coapse sau fese

Dacă observi că grăsimea se acumulează mai ales în aceste zone, este posibil ca nivelul de estrogen să fie ridicat. Acest lucru este comun în timpul perimenopauzei și menopauzei, când ovarele produc mai puțin estrogen. Pe lângă schimbările fizice, pot apărea și alte simptome, precum bufeuri sau schimbări de dispoziție.

Ce să faci: Adoptă o dietă bogată în fibre și proteine pentru a menține un nivel hormonal sănătos. Dacă simptomele menopauzei sunt severe, discută cu medicul despre terapia de substituție hormonală.

4. Pierzi masă musculară

Simți că pierzi forță și că mușchii devin mai „flasci” în loc să se tonifieze? Acest lucru poate fi cauzat de niveluri scăzute de testosteron sau de un nivel crescut de cortizol. Un tiroidă subactivă poate avea același efect, încetinind metabolismul și reducând capacitatea corpului de a menține masa musculară.

Ce să faci: Încearcă să incluzi mai multe proteine în dietă și să faci exerciții care stimulează creșterea musculară, cum ar fi ridicarea de greutăți. Verifică-ți și nivelurile hormonale.

5. Ai mereu poftă de mâncare

Simți că foamea nu-ți dă pace și că ești mereu tentat de alimente dulci sau sărate? Acesta poate fi un semn al unui nivel crescut de grelină, hormonul foamei. Grelina poate fi dezechilibrată de lipsa somnului, restricțiile calorice drastice sau anumite condiții medicale.

Ce să faci: Menține un program de mese regulat și echilibrat, evită dietele extreme și asigură-te că dormi suficient. Un regim alimentar bogat în fibre și proteine te poate ajuta să te simți sătul mai mult timp.

Hormonii sunt ca un mecanism fin reglat care controlează corpul tău. Când acest mecanism nu funcționează corect, poate deveni extrem de dificil să pierzi în greutate sau să-ți menții sănătatea. Dacă observi unul sau mai multe dintre aceste semne, ia în considerare un control medical pentru a-ți evalua nivelurile hormonale.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: