Nu doar corpul și tenul nostru are de câștigat de pe urma unei diete echilibrate, dar și podoaba noastră capilară. Părul este al doilea cel mai rapid țesut în creștere, deci are nevoie de extra energie, arată Samantha Lynch, nutriționist newyorkez. Dieta pentru un păr sănătos îți oferă multiple avantaje (unul dintre ele este pierderea în greutate). în plus, include numai chestii delicioase. 

MICUL DEJUN
Ovăz + căpșune
Fulgii de ovăz sunt bogați în fier (deficiența de fier este una dintre cele mai frecvente cauze non-genetice pentru căderea părului), care transportă oxigenul în foliculi. Vitamina C din căpșune favorizează absorbția fierului.

PRÂNZ
Salată de spanac + pui la grătar
Spanacul este doldora de fier, iar puiul e proteină pură. Rezultă un adevărat Rai pentru părul tău.

GUSTARE
Morcovi + hummus
Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A, care menține sănătatea scalpului, în vreme ce năutul abundă în fier.

CINĂ
Somon + broccoli
Somonul conține din belșug vitamina D, esențială în procesul de creștere a părului. Cât despre broccoli, știm cu toții că e „full” de fier!

PONT: Pentru ca dieta să nu ți se pară o corvoadă, prepară diferit alimentele!

Ajutor suplimentar
În paralel cu dieta, folosește un tratament pentru regenerare capilară, ales în funcție de specificul și nevoile părului tău.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: