Pentru multe dintre noi, perioadă ciclului menstrual este una de coșmar. Nu puține sunt femeile care se confruntă nu doar cu schimbări de dispoziție, ci și cu crampe dureroase. Iată 4 soluții care să te ajute să treci mai ușor peste această perioadă a lunii.

1. Programează-ți o sesiune de răsfăț
Folosește cu încredere aromaterapia și uleiurile esențiale, cum ar fi cele de lavandă, salvie și trandafir. Un studiu a constatat că masajul abdominal efectuat cu ulei din această combinație relaxantă (câte o picătură din fiecare în combinație cu ulei de migdale) a dus la ameliorarea severității crampelor menstruale. Asigură-te că folosești uleiuri de înaltă calitate. Ceaiurile sunt la fel de eficiente. Feniculul și mușețelul ajută la ameliorarea simptomelor de dismenoree (adică ciclu menstrual foarte dureros). Fenicul poate calma durerea, în timp ce mușețelul este mai eficient în combaterea oboselii și a letargiei.

2. Fă mișcare
Este bine să îți asculți întotdeauna corpul în timpul exercițiilor fizice, dar cu atât mai mult în timpul ciclului menstrual. Fă ceea ce simți că îți face bine – fie că e vorba de yoga sau de jogging. Ideea de a lâncezi în pat sau de a nu mai face deloc mișcare nu este cea mai potrivită. Cu toate acestea, dozează-ți efortul și alege un tip de mișcare mai blând care solicită mai puțin organismul. Asigură-te că te hidratezi.

3. Testează o nouă practică de vindecare
Perioadă menstruală este momentul potrivit în care poți experimenta diferite modalități alternative de terapie. Căldura este cea mai bună prietenă atunci când vine vorba de crampe, așa că de ce să nu încerci o saună cu infraroșu? Acupunctura a fost, de asemenea, recunoscută ca un tratament eficace pentru durerile menstruale, prin creșterea nivelului de endorfine din sânge.

4. Acordă atenție dietei
Asigură-te că dieta ta susține efortul greu pe care îl depune corpul tău în timpul ciclului menstrual. Include alimente bogate în nutrienți, cum ar fi proteinele și grăsimile sănătoase, precum și legume și fructe cu indice glicemic scăzut, pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. La acestea poți adăuga clorofilă lichidă, alge marine și zeamă de oase. Pune clorofilă în apă, adaugă alge marine în salată și pune un pic de zeamă de oase în smoothie pentru un plus de energie.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: