Un neurocercetător și un psiholog american spun că o rutină audio de doar 15 minute poate liniști un creier care „nu se mai oprește”. Este vorba despre așa-numitele „bătăi binaurale” – sunete cu două frecvențe ușor diferite, redate în fiecare ureche, care ajută creierul să-și recâștige ritmul natural și să reducă anxietatea.

Pașii recomandați pentru o stare de bine:

1.Alege un loc liniștit și pune-ți căștile (important pentru efect).

2.Selectează o frecvență binaurală potrivită (de ex. 4 Hz pentru relaxare profundă, 10 Hz pentru concentrare calmă).

3.Ascultă minimum 7–15 minute, fără alte distrageri (telefon, notificări).

4.Repetă zilnic sau ori de câte ori simți că mintea „nu se mai oprește”.

Ce să cauți pe YouTube?

  • Binaural Beats – 4Hz Theta Waves for Deep Relaxation

  • Alpha Waves – 10Hz for Calm Focus and Stress Relief

  • Delta Waves – 2Hz for Sleep and Anxiety Reduction.

Specialiștii avertizează că piese obișnuite de pe YouTube sau Spotify nu au întotdeauna frecvențele calibrate corect, dar sunt un bun început pentru cine vrea să testeze.

Distribuie articolul: