Dacă pasiunea din cuplu pare să dispară, iar atracția față de partener se diminuează zi de zi, s-ar putea să vrei să-ți modifici obiceiurile.

Abuzezi de alimente proaste

Dacă ești un consumator de mâncare nedorită, îți umpli corpul cu o mulțime de carbohidrați rafinați, zaharuri simple și grăsimi saturate și trans. Acest lucru îți poate încetini fluxul de sânge și îți poate afecta cât de bine poți performa în timpul sexului. Scoate gunoiul din regimul alimentar și alege o mulțime de fructe, legume și proteine ​​pe bază de plante (nuci, fasole și tofu). Bonus: un plan alimentar sănătos îți va oferi mai multă energie pentru sex.

Mănânci prea multă sare

Când alimentele sărate fac parte din dieta ta, este mai probabil să ai hipertensiune arterială, ceea ce îți poate reduce libidoul. Ferește-te de alimentele preambalate, care au adesea mult sodiu și urmărește cât adaugi la masă. În schimb, adăugă aromă cu ierburi și condimente.

Ești mereu stresat

Tensiunea constantă și îngrijorarea te epuizează – peste tot. Când îți inunzi corpul cu hormoni de stres pentru perioade lungi de timp, are de suferit sănătatea și, de asemenea, acest lucru îți reduce dorința de a face sex. Încearcă să-ți dai seama ce te stresează, astfel încât să te poți gândi la cele mai bune modalități de a face față. De asemenea, este o idee bună să îți faci timp pentru ameliorarea regulată a stresului – o plimbare într-un parc, un curs de yoga sau să râzi de comedia ta preferată.

Sari peste preludiu

Știința susține acest lucru. Într-un sondaj efectuat pe aproape 8.700 de persoane, atât bărbații, cât și femeile au spus că sexul a durat mai mult atunci când au inclus mai multe tipuri de stimulare în prealabil. Folosește orice metode se potrivesc cuplului tău și explorează preferințele voastre.

Ești prea ocupat

Când viața devine agitată, sexul poate fi uneori primul lucru scos de pe lista ta „de făcut”. Dar intimitatea în relația ta ar trebui să fie o prioritate. Programarea sexului poate suna aiurea, dar te poate ajuta să te asiguri că nu amâni. Așa că marchează timpul în calendarele voastre și ține-te de plan. Te vei simți mai conectat, ceea ce va duce la performanțe mai bune în pat.

Rămâi la aceeași rutină

Uneori, problema este în rutină. S-ar putea să fii plictisit și nici măcar să nu-ți dai seama. Încercați poziții noi sau faceți sex într-un loc sau într-un moment în care de obicei nu o faceți. Sau încercați să adăugați noi alternative, cum ar fi masajul sau jucăriile sexuale.

Nu vorbești cu partenerul

Dacă există ceva despre viața ta sexuală care te deranjează sau dacă ai idei despre lucruri noi pe care ai vrea să le încerci, vorbește despre asta. Ești îngrijorat de modul în care partenerul tău ar putea gestiona conversația? Încearcă să-l pui la curent.

Ai complexe 

Mesajele pe care ți le spui – sau pe care le auzi de la alții – despre corpul tău fac o mare diferență în cât de încrezător te simți. Când acele mesaje sunt negative, imaginea ta de sine este afectată, la fel și apetitul tău sexual. Dacă modul tău implicit este să te suprimi, înlătură obiceiul și încearcă să te concentrezi pe ceea ce îți place la tine. Ai grijă de tine și petrece timp cu oameni care te fac să te simți bine.

Bei prea mult

Un pahar de vin sau o bere te-ar putea ajuta să te relaxezi, dar o băutură excesivă te poate face să te prăbușești în somn și să arzi în dormitor. Bărbații în special se pot ciocni cu probleme de performanță atunci când au prea mult alcool în sistem. Păstrează băutura în moderație – nu mai mult de un pahar pe zi pentru femei și două pentru bărbați.

Micile modificări pot avea rezultate spectaculoase! Nu ezita să iei fiecare punct din listă și să vezi ce poți îmbunătăți.

Distribuie articolul: