Vitamina D joacă un rol esențial în menținerea sănătății oaselor, a sistemului imunitar și a funcțiilor musculare. Deficitul acestei vitamine este mult mai frecvent decât s-ar crede, afectând milioane de persoane la nivel global, iar simptomele pot fi subtile la început. Medicii și cercetătorii atrag atenția că identificarea timpurie a deficitului poate preveni probleme mai serioase de sănătate.

Unul dintre cele mai comune semne este oboseala persistentă. Studiile publicate în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism arată că nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu senzația de epuizare, chiar și după nopți suficiente de somn. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D influențează funcția mitocondrială, implicată în producerea energiei la nivel celular.

Durerile și slăbiciunea musculară reprezintă un alt indicator important. Cercetări efectuate la Universitatea din Cambridge și publicate în The Lancet Diabetes & Endocrinology au evidențiat că persoanele cu deficit de vitamina D prezintă dureri musculare difuze și dificultăți în ridicarea obiectelor sau în urcatul scărilor. Aceste simptome apar deoarece vitamina D contribuie la contracția și funcția normală a fibrelor musculare.

Problemele legate de oase sunt un semnal mai tardiv, dar la fel de important. Deficitul cronic de vitamina D reduce absorbția calciului și a fosforului, ceea ce poate duce la osteomalacie la adulți sau la osteoporoză pe termen lung. Studiile observaționale arată că persoanele cu niveluri insuficiente de vitamina D au un risc mai mare de fracturi, chiar și în urma unor traumatisme minore.

Sistemul imunitar este de asemenea afectat. Cercetările publicate în Nutrients indică faptul că vitamina D reglează răspunsul imun și poate reduce inflamația. Persoanele cu deficit de vitamina D au un risc crescut de infecții respiratorii frecvente, precum răceli sau gripă, și pot avea o vindecare mai lentă după boli sau răni.

Uneori, simptomele pot fi mai puțin specifice, cum ar fi depresia sau stările de anxietate. Studiile clinice realizate în Scandinavia și publicate în Journal of Affective Disorders au demonstrat o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D și tulburările de dispoziție, deși mecanismele exacte sunt încă investigate. Cercetătorii presupun că vitamina D influențează neurotransmițătorii implicați în reglarea stării emoționale.

Detectarea deficitului nu se bazează doar pe simptome, deoarece acestea pot fi comune și altor afecțiuni. Analizele de sânge care măsoară 25-hidroxivitamina D reprezintă standardul pentru confirmare. Medicii recomandă verificarea nivelului mai ales în cazul persoanelor cu expunere redusă la soare, dietă săracă în vitamina D, vârstnici sau persoane cu afecțiuni cronice ale rinichilor sau ficatului.

Pentru prevenție, specialiștii recomandă expunerea moderată la soare, consumul de alimente bogate în vitamina D, precum peștele gras, ouăle și lactatele fortificate, și, dacă este necesar, suplimentele recomandate de medic. Menținerea unor niveluri adecvate de vitamina D ajută la susținerea energiei, a sănătății musculare și osoase, dar și a sistemului imunitar, reducând riscul unor complicații pe termen lung.

Distribuie articolul: