Fierul este un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului, având un rol major în formarea hemoglobinei — proteina care transportă oxigenul în sânge. Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente carențe nutriționale la nivel global, afectând în special femeile, copiii și persoanele cu diete restrictive. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, peste 30% din populația lumii suferă de anemie feriprivă. Identificarea timpurie a semnelor este esențială pentru prevenirea complicațiilor.

1. Oboseală persistentă și slăbiciune
Unul dintre primele și cele mai comune simptome ale deficitului de fier este senzația constantă de epuizare. Când organismul nu are suficient fier, scade producția de hemoglobină, iar oxigenul ajunge mai greu la țesuturi. Studiile publicate în Journal of Internal Medicine arată că femeile cu niveluri scăzute de fier au o probabilitate de două ori mai mare de a resimți oboseală cronică, chiar și în absența anemiei severe.

2. Paloare și ten lipsit de strălucire
Fierul contribuie la culoarea naturală a pielii și la oxigenarea optimă a țesuturilor. Când nivelul acestuia scade, pielea devine mai palidă, iar buzele și unghiile pot căpăta o nuanță albăstruie. Acest semn este mai vizibil la nivelul feței, al pleoapelor inferioare și al palmelor.

3. Respirație dificilă și palpitații
Deficitul de fier reduce capacitatea sângelui de a transporta oxigen, iar inima trebuie să lucreze mai intens pentru a compensa. Conform cercetărilor publicate în American Heart Journal, acest mecanism poate duce la tahicardie, senzație de lipsă de aer și dureri ușoare în piept chiar și în timpul eforturilor minore.

4. Căderea părului și unghii fragile
Lipsa fierului afectează regenerarea celulară, ceea ce se reflectă în calitatea părului și a unghiilor. Părul devine subțire, fragil și cade mai ușor, iar unghiile pot deveni casante sau concave (o afecțiune numită koilonychia). Studiile din Journal of Korean Medical Science confirmă legătura dintre carența de fier și căderea părului difuză, în special la femei.

5. Amețeli și dureri de cap frecvente
Când creierul nu primește suficient oxigen, pot apărea dureri de cap, amețeli sau dificultăți de concentrare. Deficitul de fier afectează fluxul sanguin cerebral, iar un studiu publicat în Neurology a arătat că femeile cu anemie feriprivă au un risc cu 30% mai mare de migrene cronice.

6. Pofte alimentare neobișnuite (pica)
Un simptom mai puțin cunoscut al carenței de fier este Pica – dorința de a consuma substanțe nealimentare, cum ar fi gheață, lut sau hârtie. Medicii explică acest comportament ca un mecanism al organismului de a compensa deficiența de fier.

7. Mâini și picioare reci
Circulația deficitară și oxigenarea redusă duc adesea la senzația de extremități reci, chiar și în medii calde. Acest simptom este frecvent întâlnit în fazele incipiente ale anemiei.

Diagnosticul deficitului de fier se stabilește prin analize de sânge care includ hemoglobina, feritina și capacitatea totală de legare a fierului. Corectarea deficienței se face printr-o combinație de alimentație bogată în fier (carne roșie, leguminoase, spanac, semințe) și, dacă este necesar, suplimente recomandate de medic. Tratarea timpurie previne complicațiile și redă organismului energia și vitalitatea pierdute.

Distribuie articolul: