A venit frigul și, odată cu el, nevoie mai mare de băuturi calde și hrănitoare. Una dintre ele este un smoothie de mere care se servește călduț și pe care îl poți prepara acasă, foarte simplu. Iată de ce ingrediente ai nevoie:

Pentru o porție:

  • 1 măr roșu, curățat de mijloc și tăiat cuburi
  • 2 linguri de ovăz fără gluten
  • ¼ linguriță de scorțișoară
  • ¼ linguriță de nucșoară
  • ½ de lingură sirop de arțar
  • 1 ceașcă de lapte (de cca 240 ml)

  • La dorință puteți adăuga și o jumătate de banană

Cum se prepară:

  • Într-un blender, combinați mărul, ovăzul, scorțișoara, nucșoara, siropul de arțar și laptele. Amestecați la viteză ridicată timp de 3 minute sau până când se omogenizează complet.
  • Se transferă amestecul de mere într-o cratiță mică și se încălzește la foc mediu sau mic până se încălzește. Ateție: Nu fierbeți conținutul!
  • Se toarnă într-o cană și se servește imediat.
  • Bucurați-vă de: Calorii: 403, Total grăsimi: 8 grame, Sodiu: 133 mg, Total carbohidrați: 72 grame, Fibră dietetică: 9 grame, Zaharuri: 25 grame, Proteine – 14 gr.

SURSA

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: