Pentru a construi o conexiune mai profundă și încredere este bine să eviți anumite moduri de adresare.

Cuvintele au putere, mai ales în relațiile intime. Modul în care comunici poate construi punți sau poate crea bariere. Cu un limbaj mai atent, creezi oportunități pentru conexiune și înțelegere.

Amintește-ți că intimitatea înflorește prin vulnerabilitate și respect reciproc. Dacă îți dai seama că folosești expresiile de mai jos, nu intra în panică și concentrează-te să nu le mai folosești și să reformulezi. Creșterea într-o relație este un proces, nu o destinație.

Care sunt expresiile de evitat? Potrivit experților în relații, cele 3 expresii foarte frecvent folosite, dar care ar trebuie evitate sunt: „tu mereu”, o generalizare exagerată care amplifică problema, „tu niciodată”, care îți invalidează partenerul și ignoră aspectele pozitive ale relației voastre și „nu-mi pasă” care transmite indiferență și deconectare emoțională.

Unele cuvinte aparent inofensive pot eroda încrederea, conexiunea și iubirea în timp. Trei dintre ele se remarcă drept cele mai dăunătoare: „tu mereu,” „tu niciodată” și „nu-mi pasă”

Aceste cuvinte pot apărea în relație fără să le observi, dar impactul lor este profund. Ele transmit vină, respingere și deconectare emoțională, îndepărtându-ți partenerul de fiecare dată când sunt rostite.

Dr. Jeffrey Bernstein psiholog și autor a 7 volume de psihologia relațiilor, explică modul în care aceste expresii afectează relația.

 „Tu mereu…”

Când Janine și Marco au venit la mine în cabinet, erau blocați într-un ciclu de certuri. Janine spunea: „Tu mereu prioritizezi munca în locul meu,” iar Marco se închidea în sine. „Tu mereu” transforma fiecare conversație într-un joc de reproșuri, făcându-l pe Marco să se simtă atacat și defensive, explică Dr. Jeffrey Bernstein.

Problema cu „Tu mereu” este că este o generalizare și o exagerare. Amplifică problema și nu lasă loc pentru nuanțe. Partenerul tău o percepe ca pe o acuzație la adresa caracterului său, nu ca pe o critică la adresa unui comportament specific, punctează dr. Bernstein.

Sfat: Înlocuiește „Tu mereu” cu „Eu mă simt.” De exemplu, în loc de „Tu mereu mă ignori,” încearcă „Eu mă simt rănit(ă) când pare că munca este mai importantă decât timpul nostru împreună.” Această schimbare invită la dialog.

„Tu niciodată…”

La fel ca „Tu mereu,” fraza „Tu niciodată” creează un zid între voi, susține dr. Berenstain. „ Când Ravi i-a spus iubitei sale, Lena, „Tu niciodată nu apreciezi ceea ce fac,” ea s-a simțit nevalorizată și neînțeleasă. Nu era vorba că Lena nu îl aprecia, ci că își exprima recunoștința într-un mod diferit față de ceea ce aștepta Ravi.”, exemplifică psihologul.

„Tu niciodată” invalidează eforturile pe care partenerul tău poate că le face și ignoră aspectele pozitive ale relației voastre. Este o afirmație care generează resentimente și blochează oportunitățile de creștere, spune dr. Berenstain.

Sfat: Concentrează-te pe momente specifice. În loc de „Tu niciodată nu îți arăți afecțiunea,” spune „Mi-ar plăcea să mă ții de mână mai des când suntem împreună.” Fiind specific(ă) despre ceea ce ai nevoie, creezi claritate și reduci tensiunea.

 „Nu-mi pasă”

„Transmite indiferență și deconectare emoțională. În timpul unei ședințe cu Carla și Theo, am observat cât de des Carla termina certurile cu „nu-mi pasă” Pentru ea, era o modalitate de a evita conflictul, dar pentru Theo, părea că ei nu îi pasă.”, exemplifică psihologul.

„Nu-mi pasă” este o scurtătură către închiderea emoțională. Transmite ideea că discuția și relația nu sunt suficient de importante pentru a te implica. În timp, acest cuvânt poate submina sentimentul de valoare al partenerului tău.

Sfat: În loc de „Nu-mi pasă,” încearcă să îți exprimi sincer sentimentele. Dacă te simți copleșit(ă), spune „Am nevoie de un moment să procesez asta înainte să continuăm să vorbim.” Această abordare respectă partenerul, în timp ce tu îți onorezi nevoia de spațiu.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: