Încearcă o dietă sănătoasă și foarte simplu de urmat, care te ajută să slăbești până la 5 kg în 7 zile. Dieta cu iaurt și tărâțe de ovăz este, mai degrabă, dieta ta obișnuită, la care adaugi aceste două ingrediente.

Așteaptă-te ca după câteva zile digestia ta să funcționeze mai bine și cântarul să nu mai depășească greutatea ideală. Dieta cu iaurt și tărâțe de ovăz este sățioasă, îți ajută corpul să digere mai ușor alimentele și permite eliminarea toxinelor din corp. Cel mai important, însă, este că te ajută să slăbești câteva kilograme, fără să te simți slăbită la finalul curei.

Mănâncă tărâțe de ovăz la micul dejun și vei avea energie să faci tot ce ți-ai propus până spre prânz, fără să cedezi gustărilor nesănătoase.

O ceaşcă de tărâţe cu iaurt şi fructe de pădure=350 de calorii

Dimineața, înainte să începi serviciul, rezervă-ți câteva minute – de atât ai nevoie – și delectează-te cu o ceașcă de fulgi de ovăz cu un iaurt degresat și câteva fructe de pădure.

O astfel de gustare hrănitoare și foarte sățioasă are aproximativ 350 de calorii, dintre care 20 de grame de proteine, 39 de grame de proteine, 6 grame de fibre și 6 grame de lipide.

De ce e bine să mănânci tărâţe mai des

Răspunsul este cât de poate de convingător: conține multe fibre solubile și insolubile, de aceea se digeră mai greu. Motivul pentru care tărâțele scad apetitul, iar asta înseamnă că vei consuma ceva mai puține calorii într-o zi.

Tărâțele sunt și foarte sănătoase. Conține vitaminele B și E, minerale precum fier, zinc, mangan, seleniu, fibre și substanțe cu efecte anticancerigene și energizante. Mai mult, tărâțele de ovăz reglează nivelul de colesterol, protejează inima, țin glicemia sub control, luptă împotriva stresului și întăresc sistemul imunitar.

Dacă reușești să găsești timp și pentru o jumătate de oră de mișcare, cum ar fi un program de exerciții fizice de tipul genuflexiunilor și abdomenelor, vei avea rezultate și mai bune dacă urmezi dieta cu iaurt și tărâțe de ovăz. Specialiștii spun că trebuie să arzi 3.500 de calorii ca să dai jos aproximativ o jumătate de kilogram.

Calităţile iaurtului

Cel mai important beneficiu adus de iaurturi sănătății este că reglează tranzitul intestinal datorită conținutului de bacterii valoroase, care asigură și menține flora intestinală.

Dacă vrei să prepari iaurt în casă, fierbe laptele, lasă-l la răcit într-un vas ceramic, apoi adaugă în el o lingură de smântână. Trebuie să stea într-un loc călduros până a doua zi.

Poţi ţine dieta în 2 moduri

Prima, cu rezultate mai lente, constă în înlocuirea micului dejun cu o porție de iaurt cu tărâțe de ovăz și fructe, urmând ca prânzul și cina să fie compuse din alimente obișnuite, de preferat să incluzi mai multe fructe, legume și carne slabă în meniu.

A doua variantă a dietei te va ajuta să slăbești până la 5 kilograme în doar 7 zile. Ce trebuie să faci: atât la micul dejun, cât și la cină, mănâncă un iaurt degresat, amestecat cu două linguri de fulgi de ovăz, iar la prânz hrănește-te cu supă (cât poți mânca) ori ciorbă fără paste sau găluște.

Dacă vrei să repeți dieta, ia o pauză de câteva zile, timp în care mănânci mai dietetic, apoi o poți relua, dar nu de mai mult de trei ori, pentru că îți privezi corpul de unele substanțe nutritive esențiale.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: