În toate etapele vieții noastre avem nevoie de vitamine pentru a furniza nutrienți organismului nostru. În funcție de vârstă, nevoile sunt diferite. De aceea, vă vom arăta care sunt vitaminele de care aveți nevoie după 40 de ani.

Potrivit unui studiu publicat de Dessau Medical Center din Germania,  femeile ar trebui să consume colagen de la vârsta de 30 de ani, pentru a întârzia îmbătrânirea. Iată și alte vitamine care se recomandă să fie luate:

Calciu. Odată cu trecerea timpului, uzura oaselor sau articulațiilor este inevitabilă, pentru a le întări, este important să o consumăm în fiecare zi.

B12. Această vitamină îmbunătățește circulația sângelui și previne anemia. Te vei simți cu mai multă energie și performanță pe tot parcursul zilei.

Magneziu. Reduce nivelul de glucoză din sânge. De asemenea, protejează sănătatea rinichilor.

Vitamina D. Ajuta la o mai buna absorbtie a nutrientilor esentiali si este asociata cu o crestere a densitatii osoase.

Omega 3. Reglează nivelul de colesterol din sânge și întârzie îmbătrânirea, eliminând radicalii liberi.

Acestea sunt vitamine care nu pot lipsi de la o zi la alta după 40 de ani. De asemenea, este important să faci sport de cel puțin trei ori pe săptămână și să te menții sănătos și în formă.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: