Posibil că fiecare dintre noi și-a pus cel puțin odată întrebarea: „cum să-mi mențin corpul într-o formă bună”, dar deseori programul încărcat precum munca, familia și alte griji zilnice, nu ne permite să respectăm regulile și să avem câte un antrenament zilnic. De aceea, astăzi noi venim cu câteva trucuri subtile și ușor de urmat pentru a te ajuta să te apropii de obiectivele tale, fără mult efort, dar cu rezultate vizibile. 

Stai în frig

Deficiența de soare este comună pentru majoritatea oamenilor din zonele de nord, dar puțini dintre noi au suferit vreodată de un deficit de frig. Folosește frigul în avantajul tău – s-a dovedit că câteva minute de expunere la temperaturi de îngheț înlocuiesc un antrenament complet. Când tremurăm de frig, corpul nostru activează risipa de energie și producerea de căldură, încercând să menținem temperatura corpului, ceea ce stimulează arderea caloriilor și reducerea rezervelor de grăsime. Un simplu duș rece este de asemenea, grozav: scufundă-te în apa rece timp de câteva minute și repetă procedura de mai multe ori. Pentru a începe, fă această practică cel puțin o dată pe săptămână, trecând treptat la repetări mai dese. Încearcă să nu exagerezi și nu te forța să fii în frig mult timp. 

Mergi la saună și fă baie fierbinte

Probabil știi despre beneficiile saunei. Una dintre ele este accelerarea metabolismului. Pentru a obține cel mai bun efect se recomandă să petreci 20 de minute în saună și să repeți tratamentul termic de câteva ori pe săptămână. Alternativ, pentru cei care nu au posibilitatea de a folosi sauna în mod regulat, o baie fierbinte este ideală. Pentru a obține efectul de saună dorit, temperatura apei trebuie să fie cât mai ridicată posibil. Poți combina plăcutul cu utilul și să organizezi un ritual spa adăugând sare de mare, uleiuri esențiale, ierburi și alți aditivi în apă.

Bea cafea înainte de antrenament

Cofeina s-a dovedit a fi un agent puternic de îmbunătățire a performanței. Vești grozave pentru iubitorii de cafea: cercetările au arătat că o porție mică de cafea, cu jumătate de oră înainte de antrenament promovează arderea mai activă a grăsimilor datorită eliberării de adrenalină. Deci, ai un motiv pentru a bea cafea sănătoasă, dar și a merge la plimbare nu? 

Du-te la culcare mai devreme

Oboseala se termină adesea cu o „tragică” criză a stresului acumulat în timpul zilei, deoarece pentru mulți, mâncarea este o modalitate de relaxare după o zi plină de muncă. Pentru a evita tentația nocturnă de a căuta ceva gustos în frigider, culcă-te mai devreme. Acest truc mic, dar eficient, nu numai că te va ajuta să eviți fără efort aportul caloric în exces, dar și să ai un somn adecvat și să dormi suficient. În plus, mersul devreme la culcare va prelungi faza de postire, permițând corpului să se odihnească complet și să declanșeze repararea celulelor, detoxifierea, pierderea grăsimilor și creșterea musculară.

Tu ții cont de aceste obiceiuri folositoare?

 

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: