Carrie e o femeie specială din cadrul medical – e printre puținele femei chirurg ce operează pe coloana vertebrală și are, de asemenea, o abordare holistică în ceea ce privește tratarea pacienților ei. Ea lasă deoparte regulile învechite și încearcă să analizeze toate detaliile ce compun stilul de viață al fiecărui individ, astfel încât să găsească mai ușor cauzele unei probleme medicale și astfel să trateze corespunzător.

Din cauza diabetului de tip I, Carrie a acumulat kilograme în plus care-i amenințau sănătatea.

Cei de la Mindbodygreen au întrebat-o cum a reușit să slăbească atât de mult și cum se menține suplă. Abordarea ei holistică a ajutat-o și în propria lupta cu kilogramele. Medicul s-a ținut departe de dietele draconice, care de altfel i-ar fi afectat sănătatea.

Ea a declarat pentru Mindbodygreen că „flexibilitatea metabolică” este cheia prevenirii unei boli necruțătoare, cum e diabetul de tip 2, însă această ajută de asemenea la menținerea unei greutăți sănătoase și la scăderea inflamației din corp. Carrie știe exact cât de greu e, din toate punctele de vedere, să scapi de kilogramele în plus, mai ales dacă suferi și de o afecțiune care te împiedică să slăbești.

View this post on Instagram

#transformationtuesday This is way outside of my comfort zone sharing a picture like this, but so often it is assumed that people can't lose weight and when they do they can't keep weight off. My patients have been asking for tips and inspiration so here goes! This was me 24 years ago and now. Weight loss was a journey but then keeping it off has been an adventure. I have really learned how to dial in what works best for my body with diet an exercise. For me that is low carb high fat vegan, weight lifting, high intensity interval training and yoga. And sleep! Sleep is super important. I turn 45 this year and am fitter than I have ever been. With each of my pregnancies, I gained 60lbs and had to lose it. My hope by posting this is to inspire maybe just one person to keep going, keep working to figure out what works for you. I didn't plan to be low carb vegan but it works REALLY well for me. I have Type 1 Diabetes and Celiac disease, it would be super easy to say that eating is hard and just give up. VeganKeto allows me to have normal blood sugars and be at the top of my game feeling great! Tell me what motivates your or keeps you going? Tag someone that inspires you! Follow for tips and tricks for what I do. #vegan #keto #veganmuscles #veganketo #type1diabetes #lchf #ilooklikeasurgeon #personalizednutrition #weightlossjourney #girlmuscles #hiitworkout #celiacdisease

A post shared by Carrie Diulus, M.D. (@carriediulusmd) on

Ea a dezvăluit câteva trucuri sănătoase care au funcționat de minune în planul ei:

1. Află ce tip de dietă ți se potrivește

Medicul e de părere că dieta prietenei tale nu va funcționa neapărat în cazul tău. Trebuie să iei în calcul detalii că stilul tău de viață, efortul fizic depus zilnic, mâncărurile preferate și intoleranțele alimentare. De exemplu, unele persoane au aciditate crescută – în acest caz, ar trebui să–și compună dieta din alimente care scad și eventual „absorb” aciditatea.

Acest lucru te ajută să absorbi mai eficient nutrienții și să controlezi senzația de foame.

„Unora le priește de minune dieta cu grăsimi puține, bazată pe plante, în timp ce alții se simt foarte bine și slăbesc urmând o dietă bazată pe carne. E despre a-ți da seama ce alimente funcționează pentru tine, care sunt acelea care-ți dau o senzație de bine”. Medicul recomandă să experimentezi și să vezi cum te fac să te simți anumite alimente – atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional.

Oricât de eficientă ar fi o dieta, nu va funcționa pentru tine dacă alimentele din care e compusă nu sunt bine tolerate de organismul tău.

Carrie urmează dieta Keto bazată pe plante, pentru că această îi echilibrează cel mai bine nivelul de zahăr din sânge, fiind diabetică. Cu toate astea, ea nu recomandă dieta oricui, pentru că fiecare organism are nevoi diferite.

Pe lângă alimentație, medicul susține că și rutina de exerciții fizice este incredibil de personală.

„Fiecare organism funcționează diferit, iar faptul că exersezi 2 ore zilnic nu înseamnă neapărat că vei slăbi. În cazul meu, de exemplu, cu cât fac mai multă mișcare, cu atât metabolismul meu pare să încetinească și ard mai puține calorii”, declara Carrie. Deși recomandă mișcarea, expertul te sfătuiește să monitorizezi atent impactul pe care aceasta îl are asupra corpului tău. Dacă nu vezi rezultate în câteva luni, schimbă abordarea.

2. Construiește-ți un sistem de sprijin Carrie susține că oricine vrea să slăbească are nevoie de sprijin emoțional din partea persoanelor apropiate, pentru că este un proces îndelungat și uneori frustrant.

„Când o persoană se simte sprijinită, e mai motivată să continue să slăbească și are o imagine de sine mai bună”, spune medicul. Începe călătoria de slăbit alături de o prietenă care are aceleași obiective și motivați-va una pe alta.

3. Asigură-te că ții sub control nivelul de stres și programul de somn „Oamenii subestimează importanța stresului și somnului în legătură cu pierderea kilogramelor în plus.

„Acești factori sunt la fel de importanți precum alimentația, ba chiar se întrepătrund și se influențează unul pe altul”, spune Carrie. Ea a observat că atunci când nu doarme suficient, nivelul de insulină îi crește necontrolat. Un program haotic de somn și o viață agitată perturbă activitatea metabolismului, dând totul peste cap.

Încearcă să dormi 8 ore pe noapte și să nu mergi la somn mai târziu de ora 23. În zilele agitate și stresante, practică exerciții de respirație și rezervă-ți o oră pentru a face numai ce-ți place.

Sursa: andreearaicu.ro

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: