Toamna este sezonul în care părul are, cu siguranță, de suferit. Poți încerca și produse care ajută scalpul și încearcă să-ți regenereze podoaba capilară, dar mai bine îți reglezi alimentația. Aceasta, plus un echilibru emoțional, ar putea face minuni pentru părul tău! Consumă neapărat aceste alimente și vei observa diferența.

Iată care sunt cele 8 alimente care te ajută să lupți cu problemele părului.

Somon pentru strălucire

Pești precum somonul, sardinele și macroul sunt plini de acizi grași omega-3 sănătoși. Corpul tău nu poate produce aceste grăsimi sănătoase, așa că trebuie să le obții din alimente sau suplimente. Acestea te ajută să te protejezi împotriva bolilor, dar ai nevoie de ele și pentru a-ți crește părul și a-l păstra strălucitor și voluminos.

Iaurt grecesc pentru creștere

Iaurtul grecesc este plin de proteine, temelia solidă a sănătății tale. Iaurtul grecesc este de asemenea un ingredient care ajută la direcționarea fluxului de sânge către scalp și determină în cele din urmă creșterea părului. Acest ingredient este chiar vitamina B5 (cunoscută sub numele de acid pantotenic) și poate ajuta la reducerea riscului de subțire și pierdere a părului. Caută acest ingredient în produsele și alimentele pe care le consumi.

Spanac pentru păr fragil, casant

Asemenea celorlalte legume cu frunze de culoare verde închis, spanacul este plin de nutrienți uimitori. Conține cantități importante de vitamina A, fier, betacaroten, folat și vitamina C. Acestea lucrează împreună pentru un scalp sănătos și un păr suplu. Îți păstrează părul hidratat, astfel încât să nu se rupă. Consumă spanac în cantități semnificative și vei observa o diferență semnificativă la aspectul părului tău!

Cereale cu fier pentru a preveni pierderea părului

Un nivel scăzut de fier poate duce la pierderea părului, dar poți găsi acest nutrient important în cerealele fortificate, cereale și paste, precum și în soia și linte. Şi carnea de vită şi în special organele precum ficatul, au foarte mult fier.

Carne slabă pentru proteine

Când nu primești suficiente proteine, creșterea părului „ia o pauză”. Dacă se întâmplă să suferi și de pierderea părului ca urmare a vârstei sau a unei afecțiuni temporare, vei fi în dezavantaj major. Pentru a obţine proteine din carne, alege opţiuni slabe precum puiul sau curcanul, care au mai puţine grăsimi saturate decât alte surse precum carnea de vită şi carnea de porc.

Scorțioară pentru circulație

Presară acest condiment pe făina de ovăz, pâinea prăjită și cafeaua de dimineață. Este ideală pentru a oferi ajutor fluxului sanguin. Acesta aduce oxigenul și nutrienții foliculilor de păr.

Ouă pentru creșterea părului

Baza de proteine și fier este acoperită atunci când mănânci ouă. Ouăle sunt bogate în vitamina B numită biotină, care ajută părul să crească. A nu avea suficientă vitamină poate duce, în timp, la pierderea părului. Biotina ajută de asemenea la întărirea unghiilor fragile.

Cartofi dulci pentru strălucire și hidratare

Ai un păr uscat care și-a pierdut strălucirea? Cartofii dulci conțin un antioxidant ideal pentru tine, numit betacaroten. Corpul tău transformă betacarotenul în vitamina A. Aceasta ajută la protejarea împotriva părului uscat și lipsit de strălucire. De asemenea, este important de știut că aceștia încurajează glandele scalpului tău să producă un lichid uleios numit sebum care împiedică părul să se usuce. Puteți găsi de asemenea betacaroten și în alte legume portocalii, cum ar fi morcovii, dovleacul, pepenele galben și mango.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: