Trebuie să recunoaștem că nu este deloc ușor să alegi pacea atunci când treci prin vremuri grele. Ne este dificil, ne lăsăm prinși de griji și probleme și tot mai des simțim că nu mai găsim răspunsuri la întrebările noastre.

Însă puterea este încă în noi, trebuie doar să o căutăm. Există nenumărate lucruri pe care le putem face pentru a creă pacea minții, atât că răspuns la evenimentele din viață noastră, cât și ca stil de viață.

Meditație:

1. Ia-ți cinci până la zece minute pe zi pentru o meditație care să îți calmeze sufletul.

2. Fă o plimbare meditativa, concentrându-te exclusiv pe senzațiile fizice ale mersului pe jos-pământul de sub picioare, legănatul șoldurilor, mișcarea mâinilor.

3. Găsește un video cu meditație pe Youtube și bucură-te de prezența unui profesor zen chiar în casă ta.

Comunicare:

4. Scrie pe o hârtie tot ce simți că îți rănește sufletul și apoi da-i foc că pe o formă de eliberare.

5. Scrie tot ce ai învățat dintr-o experiență dificilă astfel încât să o poți vedea că pe ceva util-că pe o lecție de viață.

6. Spune-i unei persoane care te-a rănit ce ai simțit. Nu ține asta doar pentru ține.

7. Cere-ți scuze pentru o greșeală pe care ai făcut-o. Aceste scuze trebuie să fie din inimă.

Creativitate:

8. Scoate la suprafața activitatea creativă care te relaxează și bucură-te de această terapie ieftină.

9. Creează un colaj al păcii. Include imagini care te fac să te simți relaxată, în largul tău. Găsești pe internet tot ce îți dorești.

10. Meditează pe citatul preferat-scrie-l pe mai multe hârtiuțe pe care să le poziționezi prin toată casă încât să le vezi când nici nu te aștepți.

11. Fă o plimbare cu singură intenție de a fotografia lucruri frumoase, care îți aduc pacea.

12. Scrie pe o foaie de hârtie ce aduce sufletului tău pace și liniște.

Activități:

13. Ridica-te și dansează pe melodia preferata, concentrându-te exclusiv asupra muzicii și mișcării tale.

14. Fă o plimbare lungă în natură, concentrându-te asupra sunetelor pe care le auzi.

15. Ia-ți 5-10 minute pe zi pentru a te întinde și a îți sincroniza respirația cu mișcările corpului (dacă ai o oră la dispoziție pentru un curs de yoga este și mai bine).
16. Fă ordine în casă. Dacă ai o zonă aglomerată, scăpa de ea. Vei creă un spațiu mai liniștit și mai ordonat.

Acceptare:

17. Dezvoltă o atitudine de compasiune pentru cineva care te-a rănit. În loc să îți hrănești inimă cu amărăciune, acceptă și iartă-îți va fi mai ușor să te eliberezi de toate sentimentele negative.

18. Creează o lista de lucruri pe care le iubești cu privire la ține.

19. Concentrează-te pe ceea ce apreciezi la oamenii din viață ta, în loc să îți dorești să îi schimbi.
20. Citește mai mult.

21. Planifica o întâlnire cu ține și profită de timpul petrecut în compania ta. Fă o plimbare lungă, mergi la muzeu sau ia cină la restaurantul preferat.

22. Stai în natură singură-sub un copac, pe un vârf de munte, pe o plajă pustie.

23. Fii cea mai bună prietenă a ta. Spune-ți tot ce îți trece prin cap, apoi oferă-ți sfatul că și cum l-ai oferi celui mai bun prieten.

24. Repetă câteva afirmații pozitive care te ajută să fii prezența în viață ta.
Conexiune:

25. Sune adevărul în relațiile tale. Fii sinceră și împărtășește ceea ce simți cu adevărat.

26. Nu da vina pe nimeni și nici nu critică. În loc să arăți cu degetul, găsește soluții pentru a ajută.

27. Distrează-te cu cineva la care ții. Uită de toate problemele și găsește activități frumoase, copilărești, care să îți pună zâmbetul pe buze.

28. Conectează-te cu cineva online care te poate înțelege când îi spui prin ce treci și spune-i tot ce ai pe suflet.

SURSA

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: