Cercetări recente în managementul obezității au determinat pe profesioniștii în sănătate să recomande și măsurarea circumferinței taliei, pe lângă indicele de masă corporală, atunci când stabilesc diagnosticul.
Ultimele date arată că indicele de masă corporală nu mai este suficient pentru evaluarea unui pacient, cu atât mai mult cu cât grăsimea abdominală reprezintă un factor de risc în afecțiuni multiple, cum ar fi bolile cardiovasculare sau obezitatea morbidă.

Concret, specialiștii speră ca asociațiile profesionale să includă măsurarea taliei în protocolul de evaluare și examinare a pacienților supraponderali sau obezi.

De ce este importantă dimensiunea taliei?

Studiile arată că circumferința taliei este principalul indicator al acumulării de grăsime abdominală, extrem de periculoasă prin faptul că înconjoară și afectează organele interne. Prin urmare, atunci când medicii fac recomandări privind schimbarea stilului de viață în evaluarea și urmărirea unui pacient cu risc metabolic crescut, este indicat ca, periodic, pe lângă indicele de masă corporală, să se măsoare și dimensiunea taliei, pentru a verifica în ce măsură schimbările recomandate pacientului au efect.

Care sunt riscurile acumulării de grăsime abdominală?

Grăsimea abdominală poate apărea și la persoanele cu o greutate normală, nu doar la cele supraponderale sau obeze. Primul argument că acest tip de grăsime (denumită și grăsime viscerală) este extrem de periculoasă este localizarea sa lângă vena portă, care transportă sângele din intestine către ficat. Grăsimea abdominală este direct legată de nivelul colesterolului total și de rezistența la insulină. Asta înseamnă un risc crescut de boli hepatice, hipertensiune arterială, accidente vasculare și diabet.
Grăsimea abdominală are un impact direct asupra sistemului imunitar și asupra activității hormonale.

Care sunt măsurătorile actualizate ale taliei?

Până la apariția noului studiu, bărbații cu talia peste 102 cm și femeile cu talia peste 80 cm erau considerate supraponderale, indiferent de indicele de masă corporală.
Noile recomandări ale specialiştilor sunt:

  • talia de 80 cm la femei, respectiv 90 cm la bărbaţi – greutate normală
  • talia de 90 cm la femei, respectiv 100 cm la bărbaţi greutate crescută/supraponderali
  • talia de 105 cm la femei, respectiv 110 la bărbaţi – obezitate de gradul I
  • talia de 115 la femei, respectiv 125 la bărbați – obezitate de gradul II.

Grăsimea abdominală – cum scapi de ea?

Toate ghidurile recomandă asocierea dintre dietă și activitate fizică drept principalul element pentru reducerea grăsimii abdominale și, implicit, pentru remodelarea circumferinței taliei.

Schimbările în stilul de viaţă includ:

  • postul intermitent
  • mişcarea zilnică (cel puţin 30 de minute)
  • mese regulate cu un mic dejun proteic
  • pondere mai mare a fibrelor în alimentaţie
  • eliminarea alimentelor procesate
  • reducerea consumului de zahăr şi de alcool
  • control al stresului
  • un program sănătos de somn.

Renunțarea la băuturile carbogazoase și un consum sporit de apă, ceai sau cafea neîndulcite pot, de asemenea, contribui la remodelarea taliei.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: