Sezonul rece vine cu propriile sale provocări pentru sănătate, de la răceli și gripe până la piele uscată și energie scăzută. Totuși, există câteva aspecte mai puțin cunoscute despre cum iarna îți afectează corpul. Iată cinci lucruri pe care, probabil, nu le știai despre sănătatea ta în această perioadă:

  1. Frigul poate crește metabolismul
    În încercarea de a-și păstra temperatura, corpul arde mai multe calorii în sezonul rece. Practic, atunci când tremurăm, mușchii se contractă pentru a genera căldură, ceea ce arde mai multe calorii. De aceea, organismul consumă puțin mai multă energie în timpul iernii decât în perioadele calde.
  2. Aerul rece poate irita plămânii
    Expunerea prelungită la aerul rece și uscat poate provoca iritații la nivelul căilor respiratorii, mai ales pentru persoanele cu astm sau alte afecțiuni pulmonare. De aceea, în timpul activităților fizice în aer liber poate apărea o senzație de disconfort sau tuse, chiar și la persoanele sănătoase.
  3. Mai puțină lumină solară poate afecta sănătatea mintală
    Expunerea redusă la soare în sezonul rece scade nivelul de serotonină din creier, hormonul care contribuie la starea de bine. Lipsa luminii naturale poate duce la o stare de oboseală și chiar la o formă de depresie cunoscută sub numele de Tulburare Afectivă Sezonieră (TAS).
  4. Iarna crește riscul de deshidratare
    În ciuda temperaturilor scăzute, corpul poate deveni deshidratat în sezonul rece, pentru că senzația de sete scade. Aerul uscat de iarnă și încălzirea centralizată pot deshidrata organismul, de aceea este important să bei apă constant, chiar dacă nu simți nevoia.
  5. Imunitatea poate fi slăbită mai mult decât ai crede
    Pe lângă temperaturile scăzute, nivelul de vitamina D scade iarna, din cauza expunerii reduse la soare. Vitamina D joacă un rol esențial în sistemul imunitar, iar un deficit poate face organismul mai susceptibil la infecții virale și bacteriene. Un supliment de vitamina D sau o alimentație bogată în această vitamină (pește gras, ouă, ciuperci) pot ajuta la întărirea imunității.

Înțelegând aceste aspecte și adaptându-ți stilul de viață, poți trece cu bine prin sezonul rece, protejându-ți sănătatea în mod eficient!

Distribuie articolul: