Un procent îngrijorător de mare de oameni luptă cu insomnia, iar somnul dereglat poate avea un impact negativ asupra vieții unui individ, în multe domenii.

Cum îți poți îmbunătăți somnul?

Există multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți somnul. Ai putea evita să folosești produse și băuturi cu cofeină în partea a doua a zilei și iminent înainte de culcare, să te implici în activități relaxante înainte de culcare și să stabilești ore regulate pentru a încuraja obiceiurile pozitive, dar ai putea lua în considerare și adăugarea unor plante în dormitorul tău. Hai să vedem cum poți obține un somn mai bun cu câteva modificări naturale de design interior.

Lavanda

Mirosul de lavandă este bine cunoscut pentru că este relaxant. Din punct de vedere științific, s-a demonstrat că reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac, ceea ce este benefic dacă te lupți cu anxietatea atunci când încerci să adormi.

Mulți oameni folosesc un spray de lavandă pe perne, alții folosesc pungi de lavandă uscată în sertarele dulapului, pentru a-și parfuma pijamaua și albiturile, dar cea mai bună soluție este un mic ghiveci cu levănțică proaspătă lângă patul tău. Lavanda are o culoare frumoasă pe care o vei aprecia în fiecare dimineață, în timp ce parfumul ei îți va calma nopțile.

Plantelor de lavandă le plac căldura și lumina soarelui, așa că păstrează-le aproape de pervaz.

 

 

 

Sansevieria (snake plant)

Calitatea aerului este un alt factor care îți poate afecta capacitatea de a adormi ușor și de a te odihni eficient pe tot parcursul nopții. Petrecem mult timp respirând în dormitoarele noastre, iar acest lucru poate crește nivelul de umiditate din cameră, mai ales dacă ții ușa închisă, deoarece acest lucru scade circulația aerului între camere.

Umiditatea ridicată crește probabilitatea de apariție a mucegaiului și a acarienilor, care îți pot afecta capacitatea de a respira și te pot deranja cu un somn prost. Plantele Sansevieria sunt excelente la înnoirea oxigenului în dormitorul tău, astfel îmbunătățind calitatea aerului.

Frunzele lor mari sunt, de asemenea, excelente pentru a îndepărta o mulțime de substanțe chimice dăunătoare, cum ar fi xilenul, tricloretilena, toluenul, benzenul și formaldehida.

Cala

Aerul prea umed poate cauza o mulțime de probleme, dar aerul uscat poate fi, de asemenea, un impediment pentru somn. Dacă dormitorul tău are probleme cu aerul uscat, ar fi mai bine să folosești un ghiveci cu cale. Aceste flori pot crește umiditatea dormitorului cu până la 5%, astfel reduce uscăciunea pielii și părului, electricitatea statică și susceptibilitatea crescută la răceli.

Cala nu va necesita udare frecventă sau lumină, așa că o poți ține chiar lângă pat fără să-ți faci griji că nu are suficiente resurse. Un aspect important însă – frunzele, florile și tuberculii calei sunt otrăvitori pentru oameni și animale. Când sunt ingerate, toxinele sale pot avea consecințe grave, deci dacă în dormitor au acces copiii sau animalele de companie, o doză suplimentară de prudență este necesară.

Ai decis deja ce plantă să pui pe noptiera din dormitor?

Distribuie articolul: