Cele mai bune alimente pentru copii sunt cele care aduc un surplus nutrițional esențial pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă și armonioasă.

Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții se împart în două categorii: cei obsedați de alimentația sănătoasă, care aproape îi obligă pe cei mici să mănânce produse sănătoase, dar care nu sunt deloc pe gustul lor, și părinții care ar face orice ca cei mici să mănânce și care sunt în stare să le dea zilnic pizza, hotdog sau șnițel cu cartofi prăjiți.

Principiile unei alimentații sănătoase se învață acasă și, dacă sunt respectate, copilul va putea discerne mai târziu și va face diferența între alimentele bogate în calorii și grăsimi nesănătoase și între cele bogate în calciu, fier și alte vitamine și minerale esențiale.

Îți propunem un top cu 15 superalimente pe care copilul trebuie să le consume în fiecare zi ca să fie sănătos, să crească puternic și activ.

1. Fulgii de ovăz le oferă copiilor energie și îi ajută să se concentreze mai bine.

2. Scorțișoara reglează nivelul zahărului din sânge și ține la distanță pofta de dulce.

3. Busuiocul este bogat în vitaminele A, C și K, fier, potasiu și calciu, adică exact elementele de care are nevoie copilul pentru a crește sănătos. Poate fi adăugat în sosurile pentru pizza sau direct în sandvișul pregătit pentru școală.

4. Fasolea neagră menține în limite normale colesterolul și oferă cantități mari de calciu și proteine.

5. Cacaua, în special produsele cu cel puțin 70% cacao, este foarte indicată pentru menținerea sănătății orale a micuților și ajută la protejarea pielii sensibile în fața acțiunii nocive a razelor ultraviolete.

6. Avocado este un fruct plin de grăsimi bune pentru organism și asigură un flux sanguin normal și împiedică instalarea bolilor cardiovasculare la maturitate.

7. Somonul este bogat în acizi grași omega-3 care ajută la dezvoltarea funcțiilor cerebrale și la menținerea unei inimi veșnic tinere.

8. Roșiile luptă cu celulele canceroase.

9. Fasole Edamame este un tip de fasole soia, culese cât sunt încă în păstăi, și este deosebit de sănătoasă, în special pentru fetițe, protejând țesutul mamar și împiedicând dezvoltarea celulelor canceroase.

10. Tot felul de fructe, fără niciun fel de contraindicație. Singura recomandare: să fie cât mai colorate, astfel încât copilul să capete cât mai multe vitamine, minerale și fibre pentru a avea un tranzit intestinal sănătos.

11. Ouăle sunt delicioase și ideale pentru un mic dejun complet și echilibrat. Conține vitamina D pentru o mai bună absorbție a calciului și foarte multe proteine care conferă sațietate.

12. Humusul are în compoziție carbohidrați complexi și proteine.

13. Iaurtul este ideal ca sursă de calciu.

14. Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A.

15. Semințele de in sunt cea mai bogată sursă de Omega-3 și ajută la dezvoltarea creierului, astfel încât cei mici să fie cei mai inteligenți. Îl poți presăra peste bolul cu cereale, în iaurt sau chiar în felul principal de mâncare.

Distribuie articolul: