Ți-ai propus să slăbești 10 kilograme în 2 săptămâni? Te invităm să revii cu picioarele pe pământ. Așteptările tale nu numai că sunt periculoase, dar sunt aproape imposibil de dus la bun sfârșit. Stabilește-ți obiective realiste chiar dacă o să dureze ceva mai mult până când o să vezi rezultatele dorite. Încă un sfat ca să slăbești și să ai parte de rezultate de durată: dacă slăbești rapid șansele să pui la loc kilogramele este destul de mare. Încearcă să-ți transformi stilul de viață astfel încât kilogramele în plus să dispară treptat, fără să revii la obiceiurile proaste după ce le-ai dat jos.

Să slăbești în mod sănătos necesită un adevărat efort și dedicație, deoarece trebuie să mănânci sănătos și, evident, trebuie să faci sport. Acestea sunt principalele lucruri care te pot ajuta să îți atingi obiectivele, fără scurtături care pot avea efecte nedorite în timp. Potrivit Elle.ro, există totuși un lucru pe care probabil nu îl știai sau, cel puțin, la care nu te gândeai. Somnul odihnitor te poate ajuta să slăbești, deoarece corpul tău are suficient timp pentru a se odihni și pentru a se revitaliza, arzând mai ușor caloriile.

Care sunt efectele înfometării asupra sănătății tale?

Un atare comportament neechilibrat evident vine cu efecte negative asupra sănătăţii tale. Prin înfometare, îți forţezi ficatul şi-ți induci stres inutil în organism. Iar pe stres, corpul oprește procesele de slăbit, dar și imunitatea și refacerea sănătății au de suferit.

Adrenalina este hormonul bine cunoscutului mecanism de luptă sau fugi. Practic, corpul tău se pregătește să acționeze hotărât, deci, în mod natural, la stres sângele tău se va concentra în mâini şi picioare, ca să poţi lupta sau să fugi; în inimă, ca să se pompeze mai mult sânge în corp, și în creier, ca să devii mai alert și mai atent la pericolele ce te amenință.

O a doua explicație pentru faptul că adrenalina blochează slăbitul este că aceasta influenţează ficatul să elibereze o cantitate mare de glucoză în sânge, ca să se poată hrăni celulele musculare, care sunt pregătite de alergare sau luptă.

Slăbitul sănătos

Când vorbim de slăbitul sănătos, mintea e cea care trebuie schimbată, corpul poate slăbi. Căci odată ce ai reușit să te însănătoșești, să-ți reglezi tranzitul intestinal, să introduci în alimentația ta cât mai multe fructe și legume crude, să-ți corectezi combinațiile alimentare, să-ți stăpânești foamea seara ca să nu faci excese alimentare pe fon emoțional, slăbitul vine. La sigur vine.

Ce ai de făcut ca să vezi rezultate reale din slăbit și să-ți consolidezi și sănătatea, între timp?

  • Adăugă fructe și legume proaspete în dieta ta – vitaminele și nutrieții din fructele și legumele naturale te vor ajuta să te însănătoșești, îți vor da energie și îți vor umple mai ușor stomacul, dat fiind faptul că sunt pline de fibre și apă, care le fac mai voluminoase, dar mai puțin calorice.
  • Evită combinațiile grele – probabil că ai auzit de combinațiile care îți încetinesc serios digestia, cum ar fi cartofii cu carne, sau pastele cu șuncă și smântână (carbohidrații cu grăsimi), ori adăugarea fructelor în mâncărurile tale gătite.
  • Simplifică cina – respectând numai acest principiu, te asigur că deja o să poți să vezi rezultate frumoase, așadar, recomandarea mea este fără produse de origine animală la cină, căci ele îngreunează mult digestia, iar nutriționiștii recomandă să avem stomacul gol când mergem la somn. Deci, să mâncăm nu mai târziu de trei ore înainte de somn și să facem o combinație vegetală, ușurică.
  • Bea suficientă apă – știu că sună deja clișeic, dar acest principiu este cât se poate de adevărat și cât se poate de ignorat de omul modern. Or, toate procesele din organismul nostru au nevoie de apă, pentru o funcționare optimă, iar fără o cantitate suficientă de apă, organele noastre funcționează în regim de stres.
  • Repornind arderile din tinerețe – când vorbesc de arderi mă refer la sport, însă nu dintr-acela după care să nu mai vrei niciodată să mai mergi la sală. Sportul trebuie făcut asumat și responsabil, de patru – cinci ori pe săptămână pentru a da drumul la arderi și a crește în mod natural sinteza de coenzima Q10 din corp, care este stocată în mitocondrii și îți amplifică arderile naturale, nu doar din timpul sportului, ci și mult timp după.
  • Fără ingredientul care te sabotează în toate încercările tale de a-ți îmbunătăți viața, și anume: stresul – nu vei slăbi atâta timp cât corpul tău va fi în stres, ori în asemenea instanțe se schimbă toată chimia corpului, iar arderile devin secundare. Mai important pentru corpul tău este să te scoată din stres, nu slăbitul. Adăugă, așadar, ingedientul care a funcționat la toți ceilați care au slăbit o dată și pentru totdeauna: iubirea. Tratându-te cu îngâduință și cu blândețe, îți vei ajuta corpul să elimine gradat toxinele adunate în grăsimi și te vei menține pe linia de plutire în provocarea ta către schimbare.
  • Păstrând pauzele alimentare – nu mai ronțăi între mese și nu mai gusta din toate prăjiturile care îți ies în cale! Ronțăind non-stop nu-i dai pace stomacului tău să-și facă eficient treaba, digerând la ultima masă, căci îi dai iar de treabă și el iarăși trebuie să-și facă calculele și s-o ia de la capăt cu producția acidul clorhidric care participă la digestie.
  • Dormi suficient – la fel de clișeic și la fel de adevărat ca la apă. După cum îți spuneam mai sus, un corp stresat are alte priorități decât slăbitul, iar lipsa cronică de somn este un motiv serios de stres.

Respectă aceste reguli și vei observa cum nu doar că vrei începe să dai jos din kilograme, ci ți se va îmbunătăți și starea generală de sănătate în două – trei luni; și vezi atuncea automotivare! Vei fi de neoprit. Numai ai răbdare să-ți intri în ritm.

Distribuie articolul: