Înainte de a începe o cură de slăbire trebuie să avem în vedere câteva lucruri simple, care pot ajuta în menținerea sănătății organismului. De obicei, atunci când începem o cură de slăbire drastică, uităm să analizăm dacă organismul nostru își mai procură necesarul de nutrienți din alimentație. Acest lucru poate influența sănătatea întregului organism pe termen lung.

Greutatea corporală variază în funcție de vârstă, aport caloric și de gradul de absorbție al nutrienților în organism. Totodată, aceasta depinde de nivelul de activitate fizică efectuat, starea generală de sănătate, dar și în funcție de factorii economico-sociali, precum locul de muncă. O dietă ideală pentru întreținerea unei greutăți corporale optime ar trebui să fie continuă, ușor de respectat și cu densitate energetică scăzută.

Ce trebuie să ai în vedere atunci când începi o dietă de slăbit

  1. Automonitorizarea greutății corporale, verificarea greutății cel puțin o dată pe săptămână.
  2. Supravegherea medicală pentru sprijin psihologic și feedback pozitiv.
  3. Consistența aportului alimentar.
  4. Respectarea zilnică a micului dejun.
  5. Consumul unor alimente cu un aport scăzut de grăsimi.
  6. Evitarea consumului de gustări nesănătoase.
  7. Activitate fizică intensă regulate, de preferat zilnic.
  8. Hidratare frecventă, cu minimum 2 litri de lichide pe zi.

În perioadele călduroase, la persoanele vârstnice, supraponderale sau la gravide poate apărea retenția de apă. Această afecțiune se poate trata doar cu ajutorul unor suplimente care să ajute la eliminarea apei și toxinelor din organism.

Există și situații în care pot apărea pierderi inexplicabile de greutate. Acestea pot fi cauzate de:

  • abuzul de substanÈ›e toxice (alcool, cocaină etc.)
  • boala Addison (insuficienÈ›a suprarenală)
  • boala celiacă
  • boala Crohn
  • boala Parkinson
  • BOPC (boala obstructivă pulmonară cronică)
  • cancer
  • colita ulcerativă (un tip de boală inflamatorie intestinală)
  • demenÈ›a
  • depresie (tulburare depresivă majoră)
  • diabet
  • hipercalcemie
  • hipertiroidism
  • hipotiroidism
  • HIV/SIDA
  • insuficiență cardiacă
  • medicamente
  • modificări în dietă sau apetit alimentar
  • probleme dentare
  • tuberculoza
  • tulburare de alimentaÈ›ie: anorexie, bulimie
  • tulburări de gust
  • tulburări de miros
  • ulcer peptic

În aceste situații, trebuie acordată o atenție suplimentară curelor care se doresc a fi urmate pe termen lung. Ba mai mult, este necesar sfatul unui specialist în acest sens.

 

Distribuie articolul: