Dacă ați adormit profund imediat după sex, atunci ați învățat deja că orgasmul funcționează ca un ajutor natural pentru somn – iar știința o dovedește. 

O analiză din 2019 a constatat că atât masturbarea, cât și sexul în parteneriat înainte de culcare pot ajuta la calitatea somnului. În timp ce cercetările anterioare au sugerat că sexul și masturbarea pot fi o intervenție utilă pentru insomnii. 

Mai jos, experții în somn și educatorii sexuali explică relația dintre somn și sex și oferă sfaturi despre cum să-ți optimizezi dormitorul pentru somn și sex în același timp.

De ce sexul îi face pe unii dintre noi somnoroși?

Un cuvânt- hormoni. Orgasmul eliberează în organism un „cocktail” de hormoni ai senzației de bine, inclusiv oxitocină, prolactină, serotonină și dopamină.

Supranumită hormonul de îmbrățișare sau de dragoste, oxitocina contribuie la un sentiment de legătură între oameni, explică practicantul în medicina tradițională chineză Anna Hsieh Gold. Între timp, se știe că prolactina produce un sentiment profund de ușurare, în timp ce serotonina și dopamina promovează sentimente de calm și euforie. 

„Pentru mulți oameni, combinația acestor hormoni duce la un sentiment de calm și somnolență”, spune dr. Gold. 

Stresul este unul dintre cele mai mari impedimente pentru un somn bun, iar sexul te ajută și să scapi de stres, și nu contează dacă ai ajuns la orgasm sau nu. 

Orice nu ai face pentru a-ți scădea nivelul de cortizol înainte de culcare poate aduce beneficii somnului. Acestea pot include lucruri care nu duc adesea la orgasm, cum ar fi sărutul, îmbrățișările și exteriile. Sau chiar meditație sau yoga.

Totuși, sexul pentru unii poate avea efectul opus!

Ca în cazul oricărei chestiuni din dormitor, nu există o regulă unică pentru toate. Deoarece serotonina și dopamina pot crea, de asemenea, o senzație de euforie. Unii oameni se pot simți trezi sau stimulați în urma sexului. 

Cum să-ți optimizezi spațiul pentru sex și somn?

Indiferent de relațiile tale personale, implementarea acestor sfaturi vă poate ajuta să vă îmbinați perfect nevoile sexuale și de somn. 

Fă sex în alt loc decât în ​​patul tău

Cel mai bun mod de a folosi sexul pentru a promova somnul? Fă-o în afara dormitorului – mai ales dacă sexul pe care vrei să-l faci ar putea fi descris ca fiind mai zbuciumat.

Dacă începi să faci lucruri în patul tău, altele decât somnul, creierul tău va începe să-ți asocieze patul cu acele lucruri. Acest lucru ar putea deveni o problemă pentru somnul tău. 

Reglați temperatura camerei

Temperatura spațiului tău din dormit chiar influențează visele tale, dar și starea ta. „Cea mai bună temperatură în care să dormi este de aproximativ 55 până la 65 de grade”, potrivit dr. Winter. 

Experimentează cu lumina 

Depinde foarte mult de lumina pe care o ai în cameră.. În general, luminile slabe și roșii te pot ajuta să dormi mai bine, în timp ce expunerea la lumină strălucitoare și albastră înainte de culcare poate interfera cu somnul. Schimbă becurile actuale cu becuri slabe și/sau roșii. Și limitați cantitatea de electronice luminoase, cu lumină albastră și ecrane în timpul somnului, dar și a sexului.

Sursa: instyle.com

Distribuie articolul: