Deficiența de fier este una dintre cele mai comune deficiențe nutriționale la nivel mondial și poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale. Fierul este esențial pentru producerea de hemoglobină, care transportă oxigenul în corp și susține funcționarea normală a celulelor. În cazul în care nivelul de fier din organism este prea scăzut, pot apărea semne și simptome care să îți ofere indicii asupra acestei deficiențe. Iată cum să îți dai seama că ai deficiență de fier:

1. Oboseală și Slăbiciune – Oboseala inexplicabilă și senzația constantă de slăbiciune sunt printre cele mai comune simptome ale deficienței de fier. Dacă te simți obosită chiar și după odihnă adecvată, ar putea fi un semn că organismul tău nu primește suficient fier.

2. Păloare a Pielii – Deficiența de fier poate duce la o paloare a pielii, în special în jurul gurii, pe față și pe unghii. Unghiile fragile și casante pot fi, de asemenea, un semn al acestei deficiențe.

3. Respirație Îngreunată – Dacă te simți lipsită de respirație sau ai dificultăți în respirație la eforturi minime, s-ar putea să ai deficiență de fier. Lipsa de oxigen în celulele tale poate duce la dificultăți în respirație.

4. Bătăi Neregulate ale Inimii – Deficiența de fier poate afecta ritmul cardiac, determinând inima să bată mai repede sau neregulat. Această senzație de bătăi accelerate ale inimii se numește tahicardie.

5. Amorțeală sau Furnicături – Lipsa de fier poate afecta circulația sângelui, ceea ce poate duce la senzații de amorțeală sau furnicături în mâini și picioare.

6. Dificultăți în Concentrare – Deficiența de fier poate afecta și funcțiile cognitive, determinând dificultăți în concentrare, stări de confuzie și slăbirea memoriei.

7. Pofta de Mâncare Neobișnuită – Uneori, persoanele cu deficiență de fier pot dezvolta dorințe neobișnuite de a consuma substanțe nealimentare, precum gheața sau argilă. Aceasta este cunoscută sub numele de pica.

8. Scăderea Performanțelor Fizice – Dacă observi că performanțele tale fizice scad, că te simți slăbită în timpul exercițiilor sau că te recuperezi greu după efort fizic, deficiența de fier ar putea fi un factor.

Dacă observi aceste semne și simptome persistente, este important să consulți un medic sau un specialist în nutriție. Prin teste de sânge și evaluări medicale, se poate determina dacă ai deficiență de fier și se pot recomanda tratamente sau ajustări alimentare corespunzătoare pentru a-ți restabili nivelul optim de fier în organism.

Distribuie articolul: