Dacă petreci mult timp cu telefonul în mână sau ai o poziție incorectă atunci când folosești computerul, ești printre persoanele care riscă să facă riduri în zona gâtului sau gușă. Chiar dacă acestea s-au format deja, nu este încă totul pierdut. Ia-ți o pauză de la lucru și repetă primele patru exerciții, iar când ajungi acasă, fă-le și pe celelalte două. Vei observa că zonele cu probleme se vor diminua după un timp. Cu răbdare și perseverență te vei bucura de rezultate bune.

Exercițiul 1

  • Poți face acest exercițiu stând în picioare sau pe scaun, cum este mai confortabil pentru tine.
  • Pune palmele pe frunte și împinge capul în palmă. Nu mișca mâinile sau capul, doar apasă cu fruntea în palme și menține această poziție timp de zece secunde
  • Apoi repetă aceeași mișcare, dar cu mâinile așezate la ceafă, împingând capul în spate și menține poziția timp de zece secunde.

Exercițiul 2

  • Este un exercițiu clasic de yoga, simplu și eficient.
  • Întoarce capul spre stânga, astfel încât bărbia să ajungă în dreptul umărului și ridică ușor bărbia și menține poziția timp de opt secunde.
  • Îndreaptă capul, apoi întoarce-l în partea dreaptă repetând exercițiul.

Exercițiul 3

  • Stai confortabil pe un scaun și menține spatele drept.
  • Ridică-ți capul și privește tavanul și țuguiază buzele ca și cum ai săruta tavanul.
  • Repetă de 20 de ori.

Exercițiul 4

  • Stând pe scaun, privește tavanul și pune palma dreaptă sub gât, în zona claviculei și apasă ușor, trăgând în jos.
  • Deschide și închide gura astfel încât să simți cum pielea și musculatura bărbiei se întind.
  • Repetă de cinci ori.

Exercițiul 5

  • Stai întinsă pe podea cu fața în sus, genunchii îndoiți și brațele întinse pe lângă corp.
  • Ridică lent capul și ceafa de pe podea și ține capul ridicat și întoarce-l cu grijă către dreapta, apoi către stânga.
  • Revino la poziția de start și repetă exercițiul.

Exercițiul 6

  • Stai întinsă pe saltea, cu fața în jos și picioarele drepte.
  • Ridică trunchiul și susține-te în mâini, palmele trebuie poziționate direct sub umeri, iar brațele trebuie să fie perfect drepte.
  • Arcuiește spatele și îndreaptă bărbia spre tavan, astfel încât corpul să formeze un C întors și menține poziția timp de câteva secunde, apoi repetă.

Sursa: Eva.ro

Distribuie articolul: