Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă crește aportul de proteine, de ce să nu încercați să mâncați mai mult ton? Pe lângă faptul că este delicios și incredibil de divers în modalități de consum, tonul este o bună sursă de vitaminele B12, B6, magnesium, vitamina D, și zinc.

Tonul RIO MARE – Calitate responsabilă

Am vrea azi să vă facem cunoÈ™tință cu tonul Rio Mare È™i cum el poate fi integrat în bucatele voastre. Tonul este de o calitate superioară , accesibil È™i poate fi folosit în nenumărate reÈ›ete, de la salate la sandviÈ™uri – sau, bineînÈ›eles, în paste.

MulÈ›i s-ar întreba de ce clienÈ›ii aleg RIO Mare, iar noi venim cu răspunsul – Tonul Rio Mare oferă o calitate superioară de peste 60 de ani, care este asigurată de ingrediente atent seletionate si de un angajament transparent pentru trasabilitatea produsului.

Alimentația corectă joacă, alături de sport, un rol fundamental în stilul de viață sănătos. Tonul este soluția ideală pentru a garanta o dietă echilibrată, sănătoasă și ușoară. Peștele este un aliment esențial pentru toată lumea, în special pentru copii, iar Tonul RIO Mare este o metodă excelentă de a introduce peștele în alimentația lor.  Datorită conținutului său ridicat de proteine, 100 g de ton scurs asigură aproximativ o zecime din necesarul zilnic de proteine ​​total al unui adult sănătos. Tonul RIO Mare este ideal pentru oricine dorește să fie în formă și să se simtă bine, fără a renunța de gustul delicios.

Gama largă de produse RIO Mare va permite fiecărui să adauge ton în dieta, câteva dintre cele mai populare produse fiind tonul in ulei de măsline și în suc propriu.

Ton în ulei de măsline

Ton de calitate superioară cu o culoare roz specifică, în ulei de măsline de calitate premium şi un vârf de cuţit de sare de mare, ah ce gustoșenie.

Tonul în ulei de masline Rio Mare poate fi consumat în forma simplă, fiind un fel principal gustos și hrănitor, dar poate fi și ingredientul perfect care va oferi un plus de savoare rețetelor tale.

Ton în suc propriu

Un gust proaspăt și ușor, cu un echilibru perfect dintre valoarea nutritivă și cea energetică (caloriile).

Tonul in suc propriu Rio mare este preparat doar cu apă, sare și condimente, ce asigură un echilibru perfect între minerale, proteine şi vitamine, cu mai puţin de 1% grăsime. Are doar 101kcal per 100g produs intreg.

Vă încurajăm să încercați aceste 3 rețete simple și gustoase, care cu siguranță vor încânta pe oricine.

Rețete

 Ardei umpluți cu orez sălbatic și ton

INGREDIENTE

pentru 4 persoane

3 conserve de 80g de Rio Mare ton în ulei de măsline

2 ardei roșii medii

300 g de orez sălbatic

1 lingură de capere murate în oțet

1 legătură de mentă

4 anșoa în ulei

1 cățel de usturoi

1 ceapă verde

1 portocală

PREPARARE

  1. Gătește orezul sălbatic. Între timp, stoarce caperele bine, scurge fileurile de anșoa și tonul Rio Mare. Toacă caperele împreună cu anșoa, tonul, ceapa, usturoiul și mentă. Stropește toate ingredientele cu suc de portocală (nu uita să păstrezi coajă).
  2. Taie ardeii în jumătate, aruncă codițele și semințele și scufundă-i în apă clocotită pentru câteva minute.
  3. Scurge orezul și lasă-l la răcit. Combină-l apoi cu ingredientele tocate și umple ardeii cu acest amestec.
  4. Rade coajă de portocală deasupra ardeilor și introdu-i la cuptor pentru câteva minute, într-un vas termo-rezistent, până când umplutura devine crocantă.

Ton cu mazăre proaspătă și ceapă verde

INGREDIENTE

pentru 4 persoane:

3 conserve de

80g Rio Mare Ton in ulei de măsline

1 kg de mazăre proaspătă

Câteva frunze de ceapă verde

Un cățel de usturoi

1 frunză de dafin

Menta proaspata după gust

40ml ulei de măsline extra-virgin

PREPARARE

  1. Spălați mazărea și tăiați fin ceapa verde. Căliți ceapa verde într-o tigaie non-aderenta, împreună cu usturoiul și frunza de dafin.
  2. Adăugați mazărea, sare, puțină apă și gătiți timp de aproximativ zece minute până când lichidul se evapora.
  3. Așezați mazărea pe o farfurie sau un platou, adaugati tonul și decorați după gust cu mentă proaspătă.

Spaghetti alla carbonara cu ton și praz

INGREDIENTE

pentru 4 porții

Ton Rio Mare în Ulei de Măsline (2 buc.)

350 g de spaghete

2 tulpini de praz

2 gălbenușuri de ou și 1 ou întreg

2 linguri de brânză Parmezan la grătar

50 ml de ulei de măsline

1 legătură de pătrunjel

PREPARARE

  1. Fierbeți o oală de apă, adăugați sare și gătiți spaghetele al dente.
  2. În timp ce se gătesc pastele, spălați și tăiați prazul în felii subțiri. Faceți sauté din praz într-o tigaie non-aderentă cu uleiul de măsline până când devine auriu-maro și asezonați cu sare.
  3. Combinați gălbenușurile de ou, oul întreg și brânza Parmezan într-un bol și bateți bine cu telul. Adăugați puțină apă în care s-au fiert pastele și continuați să bateți cu telul pentru a obține o textură cremoasă.
  4. Turnați pastele fierbinți și aruncați-le în sus bine până când pastele au absorbit toate aromele din sos. Garnisiți prazul fierbinte și tonul scurs.
  5. Adaugati piper negru și pătrunjelul mărunțit.

Vizitați https://www.riomare.md/  pentru a afla mai multe despre sortiment, caracteristicile nutriționale și cum să pregătiți cele mai bune bucate folosind produsele RIO Mare.

 

 

Distribuie articolul: