Nu este recomandat să mănânci după ora 9 seara dacă vrei să slăbești. Este o regulă pe care o știm cu toții, dar de multe ori nu o respectăm.

Fie mâncăm prea mult sau alegem gustări nesănătoase, fie ne chinuim să mergem la culcare cu stomacul gol, din dorința de a slăbi. Niciuna dintre aceste variante nu este benefică pentru sănătate sau siluetă.

Care sunt cele mai bune gustări pentru seară?

Dacă îți este cu adevărat foame înainte de culcare, dieteticiana recomandă câteva gustări care nu te îngrașă. Iată ce să încerci:

Câteva caise deshidratate și ciocolată neagră cu 70% cacao

Atunci când îți este poftă de ceva dulce noaptea, ciocolata neagră te poate ajuta să-ți satisfaci pofta, oferindu-ți în același timp antioxidanți benefici precum flavonoidele. Și caisele conțin antioxidanți, precum triptofanul, care îți ajută organismul să producă melatonină (hormonul care ajută la reglarea ciclului de somn).

170 grame de iaurt simplu, o jumătate de banană și scorțișoară

Bananele îți oferă potasiu și magneziu, minerale care îți ajută musculatura să se relaxeze și te ajută să dormi. Iaurtul îți oferă proteine ce îți dau senzația de sațietate.

Un sfert de avocado pisat

Avocado îți potolește foamea datorită grăsimilor sănătoase pe care le conține și îți oferă nutrienți precum magneziu sau triptofan, care te ajută să dormi mai bine, spune specialista.

O lingură cu unt de migdale

Migdalele sunt o sursă naturală de melatonină, hormonul care reglează somnul, dar și de grăsimi sănătoase care îți potolesc foamea.

Distribuie articolul: