Există un obicei aparent inofensiv pe care mulți dintre noi îl avem și care poate avea un impact devastator asupra sănătății creierului: privitul constant la ecrane, în special seara. Fie că e vorba de scrolling pe telefon, serialele de pe laptop sau jocurile video, expunerea prelungită la lumină albastră și suprastimularea digitală ne pot afecta creierul mai mult decât credem.

Cum îți influențează creierul?

Expunerea constantă la ecrane, în special înainte de somn, interferează cu producția de melatonină, hormonul responsabil pentru un somn de calitate. Pe termen lung, acest lucru poate duce la insomnie, reducerea capacității de concentrare și afectarea memoriei. De asemenea, „multitasking-ul digital” – săritul între aplicații, mesaje și notificări – îți poate obosi creierul, scăzându-ți abilitatea de a te concentra pe o singură activitate și crescând riscul de epuizare psihică.

Renunță la acest obicei chiar acum!

Încearcă să limitezi timpul petrecut pe ecrane, în special cu o oră înainte de culcare. Adoptă alternative mai sănătoase, cum ar fi cititul unei cărți, meditația sau un hobby care nu implică dispozitive. Astfel, vei da creierului tău șansa să se odihnească, să se recupereze și să funcționeze la capacitate maximă.

Renunțând la acest obicei, îți vei proteja sănătatea mintală pe termen lung și îți vei îmbunătăți starea generală de bine.

Distribuie articolul: