Tradițiile pascale în Republica Moldova, și nu doar, sunt un motiv să stați la masă și să mâncați de toate. Da, este un adevărat festin, care, însă, se reflectă rapid pe cifrele de pe cântar. Cum puteți slăbi rapid și, mai ales, eficient? Aflați dintr-un material oferit de specialiștii Aquaterra, sala de forță unde vă puteți aduce în ordine nu doar corpul, ci și mintea.

Sfaturi fiabile pentru o slăbire corectă

Vreți să slăbiți fără prea multe bătăi de cap? Iată câteva dintre recomandările profesioniștilor din sala de sport Aquaterra: 

  • Concentrați-vă pe hidratare: consumul de apă vă poate ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, să reduceți poftele și să vă îmbunătățiți sănătatea generală. Încercați să beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi și încercați să limitați băuturile carbogazoase și alcoolul.
  • Reduceți alimentele procesate: acestea sunt adesea bogate în calorii, zahăr și grăsimi nesănătoase. În schimb, concentrați-vă pe consumul de alimente integrale, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale. Aceste alimente vă vor ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și vă oferă nutrienții de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect.
  • Creșteți volumul de activitate fizică: Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a arde calorii și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii. Această activitate ar putea fi orice, de la o plimbare rapidă la un curs de antrenament.
  • Urmăriți-vă consumul de alimente: Urmărirea a ceea ce mâncați vă poate ajuta să rămâneți responsabil și să faceți alegeri alimentare mai bune. Există multe aplicații și site-uri web disponibile care fac analiza aportului alimentar ușor și convenabil.
  • Dormiți suficient: Somnul joacă un rol important în gestionarea greutății. Lipsa somnului vă poate perturba hormonii, crește pofta de mâncare și poate îngreuna organismul să ardă grăsimi. Aveți grijă să dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte.
  • Căutați sprijin: Pierderea în greutate poate fi o provocare, dar sprijinul prietenilor și familiei poate face o mare diferență. Puteți chiar să vă alăturați unui grup de slăbit sau să lucrați cu un dietetician certificat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Tipuri de sport care vă ajută să slăbiți eficient după mesele pascale 

Unul dintre elementele de bază din rutina de slăbit rămâne a fi mersul la sala de fitness și iată câteva dintre activitățile care v-ar ajuta să slăbiți cu rezultate vizibile: 

  • Orice antrenament cardio care implică mișcare continuă, precum alergatul pe bandă, bicicleta statică, stepperul sau elipsul, este excelent pentru arderea caloriilor și slăbire. Acest tip de antrenament poate fi efectuat într-un ritm moderat sau într-un interval intensiv de antrenament (HIIT) pentru a obține cele mai bune rezultate.
  • Antrenamentele cu greutăți pot ajuta la creșterea masei musculare și a ratei metabolice, astfel încât organismul să ardă mai multe calorii în repaus. Aceste antrenamente pot fi efectuate cu greutăți libere sau cu aparate de forță.
  • Dansul este o modalitate distractivă și eficientă de a arde calorii și de a slăbi. Clasele de dans, precum Zumba, salsa sau hip hop, pot fi o modalitate excelentă de a vă distra în timp ce vă antrenați.
  • Antrenamentele de yoga și Pilates pot ajuta la creșterea flexibilității, tonifierea musculaturii și reducerea stresului, ceea ce poate ajuta la gestionarea poftelor alimentare și aportului alimentar excesiv.
  • Antrenamentele de kickboxing sau box sunt o modalitate excelentă de a arde calorii și de a elibera tensiunea acumulată. Aceste antrenamente implică mișcări rapide și repetate care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Vă așteptăm la Aquaterra pentru a face primul pas care vă va schimba viața! Pentru mai multe detalii, sunați acum la 022 628 000! Începeți azi drumul spre o sănătate de invidiat.

Distribuie articolul: