Ai avut energie până la prânz, însă acum simți că tot ce vrei este să te întinzi și să tragi un pui de somn? Îți este greu să te mai concentrezi la orice task, iar conversațiile devin dificil de purtat? Cu toții ne-am confruntat la un moment dat cu astfel de stări.

Cauzele letargiei pot fi dintre cele mai diverse: un mic dejun insuficient de nutritiv sau pe bază de alimente prea dulci, un program de lucru mult prea obositor, dar și anumite dezechilibre pot încetini funcțiile organismului tău. Iată câteva recomandări care te vor ajuta să-ți recapeți vitalitatea!

Ia în calcul un program susținut de mișcare

Știm la ce te gândești. Te simți stoarsă de puteri, chiar trebuie să mai faci și sport? Ei, bine, orice formă de mișcare fizică te poate ajuta, în timp, să-ți restabilesti nivelul de energie.

Nu trebuie să faci un workout – în schimb, poți face o plimbare prin birou, poți face câteva genuflexiuni sau jumping jacks undeva unde poți fi singură. O sală de ședințe funcționează perfect în acest sens. Asigură-te, totuși, că nimeni nu are meeting acolo.

Dopamina eliberată în urma efortului îți va oferi un plus de energie, iar temperatura corpului va crește ușor. Acest lucru îi va semnala creierului că trebuie încă să fie activ.

Bea un pahar mare cu apă

Deseori, lipsa energiei după prânz se datorează și unei deshidratări severe. Dacă nu obișnuiești să bei cel putin un litru de apă sau chiar mai mult până la prânz, este momentul să o faci. Iar când deja te simți epuizată, bea de urgență un pahar mare cu apăa. Nu cafea, căci aceasta te va deshidrata și mai tare, iar oboseala va fi acompaniatăși de o durere de cap.

Ieși în aer liber

După ce mănânci, fă-ti o regulă din a ieși să te plimbi în aer liber. Dacă ești la birou, pot fi 5, 10 sau 15 minute. Important este să respiri aerul din exterior și să te expui la razele soarelui. Vitamina D își face treaba imediat!

Ia o gustare sănătoasă

Dacă ai avut un mic dejun dulce sau inexistent, este posibil să te trezesti cu lipsa energiei după prânz. Soluția nu este să mănânci un baton de ciocolată, ci să apelezi la gustări dense din punct de vedere nutritiv. Încearcă un măr, unt de arahide, un ou fiert cu legume și crackeri din ovăz. Vei observa cum energia îți va reveni, încet-încet, în corp.

Încearcă aromaterapia

 

În cazul în care nu ai timp pentru nimic din propunerile de mai sus, avem și o soluție simplă, pe care o poți pune în practică la birou. Păstrează la îndemână o sticluță cu ulei esențial de lămâie, lime, portacală sau grapefruit. Aromele citrice stimulează o stare de spirit mai bună. Uleiul esențial de mentă te poate face mai atentă, iar rozmarinul stimulează concentrarea.

Orice soluție propusă de noi vei alege, cu siguranță nivelul de energie ți se va ridica, fără îndoială, măcar cu câteva procente!

Sursa: andreearaicu.ro

Distribuie articolul: