Să te compari cu celebritățile, fie că este vorba de muzicieni, artiști sau influenceri, poate fi o pantă abruptă, alunecoasă, spre completa nemulțumire sau chiar probleme cu sănătatea mentală. De-a lungul timpului, admirația sănătoasă poate face loc unor sentimente constante de a nu fi suficient de bun, ceea ce îți poate fura bucuria și te poate împiedica să tinzi spre propriile obiective.‌

Vestea bună este că poți învăța să te eliberezi de capcana comparației. Există câțiva pași pe care îi poți începe acum pentru a pune accent pe tine, pe punctele tale forte și pe valoarea unică pe care o ai de oferit lumii.

3 pași pentru a nu te compara cu celebritățile

1. Dezvoltă o stimă de sine sănătoasă.

Stima de sine este modul în care te simți în raport cu tine, abilitățile și realizările tale. Când ai o stima de sine sănătoasă, ești fericit cu cine ești. Știi că opiniile, valorile tale și cine ești contează.‌

Când stima de sine este scăzută, s-ar putea să te autopedepsești și să te compari negativ cu ceilalți, în special cu celebritățile. Poți simți că pur și simplu nu te poți măsura cu ei. ‌

Există câteva lucruri diferite pe care le poți face pentru a începe să-ți dezvolți o stimă de sine mai sănătoasă:

  • Confruntă-ți convingerile negative. Păstrează un jurnal și notează de fiecare dată când gândești ceva negativ despre tine, cum ar fi „Sunt prea urâtă pentru a fi o actriță bună”. Confruntă această credință în mintea ta. Întreabă-te când ți-a venit prima dată în minte acest gând și de ce. Acum scrie ceva bun despre tine care dovedește contrariul. De exemplu, poți scrie: „Am câștigat premiul pentru cea mai bună interpretare la piesa școlii. Sunt o actriță grozavă!” Fă din această practică un obicei.
  • Apreciază la ce ești bun. Când ai o stimă de sine scăzută, este mai ușor să găsești lucruri care nu sunt în regulă cu tine. Dar, realitatea ar putea fi că ai o mulțime de puncte forte pe care pur și simplu nu le vezi. Poate că ești un cântăreț extraordinar sau un atlet grozav. Apreciază-ți cele mai bune calități.
    Petrece mai mult timp în compania unor oameni pozitivi. Dezvoltă relații fericite care să te construiască în loc să te distrugă. Petrece mai mult timp cu oameni care te apreciază. Te poate face să te simți bine cu tine și mai pozitiv în ceea ce privește viața ta.
  • Obține ajutor profesionist. Este normal pentru unii oameni să le fie greu să-și dezvolte stima de sine. Discută cu un consilier sau terapeut profesionist. Ei te pot ajuta ghidând progresul. De asemenea, te pot sprijini și te pot ajuta să treci peste provocări.‌

2. Fă o curățare a rețelelor de socializare.

Dacă urmărești în mod regulat celebrități pe rețelele de socializare, poate fi timpul să iei o pauză atât de necesară.‌

Unele studii au arătat legături între utilizarea rețelelor sociale și simptome precum anxietatea, depresia și singurătatea pentru adolescenți și adulții tineri. Uneori simpla răsfoire a rețelelor populare te poate pune într-o dispoziție scăzută.‌

Dar, trebuie făcute mai multe cercetări în acest domeniu înainte de a putea învinui rețelele sociale ca cauză principală. Experții sugerează să dezvolți obiceiuri mai sănătoase în rețelele sociale între timp. ‌

Întreabă-te cum te simți după ce ai petrecut timp citind sau urmărind știri despre celebrități. Dacă începe să te facă să te simți mai puțin pozitiv în ceea ce te privește sau îți vezi viața doar în comparație, s-ar putea să vrei să te gândești să faci o curățenie pe rețelele de socializare.

Fă unfollow, blochează sau dezactivează conturile pe care le utilizezi pentru știri și actualizări despre celebrități. Dacă este greu să te deconectezi deodată, încearcă opțiunea de unfollow pe un singur canal de socializare, pentru început. De asemenea, poți șterge o aplicație de social media de pe telefon.

Decideți dinainte cât timp vei petrece pe rețelele sociale. După ce a expirat timpul, pur și simplu deconectează-te sau treci la alte sarcini, activități fără să te uiți înapoi. ‌

3. Ieși din capcana comparației.

Este ușor să-ți pierzi drumul odată ce rămâi blocat în cercul vicios de comparație. Este ușor să te compari cu celebritățile care sunt în lumina reflectoarelor pentru realizări notabile. Acești oameni aparțin unui procent mult mai mic de persoane, care se întâmplă să fie faimoși pentru cine sunt sau pentru ceea ce fac. Dar, gândește-te la modul în care ești deja susținut și ai reușit – lucru pe care mulți alți oameni din lume ar putea să nu ajungă să-l experimenteze. Dacă îți dorești să ai o mașină sport elegantă și scumpă în loc de vechiul tău camion ruinat, amintește-ți că ești mai avantajat decât oamenii care doresc, dar nu își pot permite deloc un vehicul. Comparația în minus, sau arta de a compara în direcția opusă, te poate face să te simți mult mai bine despre cine ești și despre locul tău în lume.

Ține un jurnal de recunoștință. Păstrarea unui jurnal de recunoștință a fost legat de o amplificare a sentimentelor de bunăstare. Un jurnal de recunoștință este pur și simplu un caiet în care poți scrie despre oameni, situații sau lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi. Unora le place să facă asta înainte de a merge la culcare, în timp ce alții o fac mai ușor atunci când se trezesc.‌

Să înveți să nu te compari cu celebritățile nu trebuie să fie greu. Trecerea prin acești 3 pași te poate ajuta să construiești o relație cu cea mai importantă persoană din viața ta și să ai grijă de aceasta: de tine.

Distribuie articolul: