Motivele pentru care tindem să facem excese alimentare anume seara sunt două: ori nu ne-am hrănit suficient (cantitativ sau calitativ vorbind) pe parcursul zilei; ori, suntem obosiți și deznădăjduiți, și avem nevoie să ne luăm undeva starea de bine.

Cu primul e simplu ca bună ziua: adăugăm mai multe fructe și legume proaspete în dieta noastră pe parcursul zilei și foamea de lup de seara va dispărea.

Iar cu al doilea motiv e de lucru, căci pe seară de multe ori căutăm satisfacţia din texturi și gusturi, nu doar să ne satisfacem foamea.

Și pentru că slăbitul odată și pentru totdeauna înseamnă însănătoșirea întregului organism, și nu deficit caloric, seara trebuie să te găsească pregătit/ă. Dacă ştii că încă nu te ajută voinţa seara, pregătește-ți din timp cina. Va fi mai ușor să mănânci ce ai deja pus deoparte și aranjat frumos în farfurie. Apoi, aruncă toate tentaţiile din casă, dar şi înlocuieşte-le cu lucruri care ştii că te ajută (fructe, legume și produse cât mai puțin procesate). Căci dacă frigiderul tău ar conţine doar alimente sănătoase, o să-ți vină mult – mult mai ușor să te limitezi la a mânca ce este eficient seara. Iar prin repetiţia acestui comportament corect, zilnic, îți vei reconstrui sănătatea și starea de bine.

Ce mâncăm seara pentru a slăbi eficient?

  • Fără produse de origine animală: nu, pieptul de pui la grătar sau peştele, căci ele se digeră în minunum 4 ore.
  • Cu sucuri de legume proaspăt stoarse.
  • Salate sau legume gătite.
  • Nuci şi seminţe crude înmuiate.
  • Nu consumăm carbohidraţi complecşi, dacă urmărim slăbitul.
  • Produse de post uşor digerabile şi într-un procent cât mai mare crud.

Simplificând cina, te asigur că deja o să poți să vezi rezultate frumoase, așadar, recomandarea mea este fără produse de origine animală la cină, căci ele îngreunează mult digestia, iar nutriționiștii recomandă să avem stomacul gol când mergem la somn. Deci, să mâncăm nu mai târziu de trei ore înainte de somn și să facem o combinație vegetală, ușurică.

Distribuie articolul: