Te-ai gândit vreodată la cât de strânsă este legătura între ce mănânci și aspectul pielii? Poate încă nu știi, dar alimentele pe care le consumi au impact extraordinar de mare asupra sănătății pielii. Vorba conform căreia frumusețea vine din interior, este adevărată! Iar acest lucru se observă în ceea ce privește sănătatea pielii tale. Ți-am trezit interesul? Hai să vedem cum îți influențează obiceiurile alimentare starea pielii și ce poți face pentru a avea un ten perfect!

Obiceiurile alimentare incorecte și problemele de piele

Să începem prin a evidenția care sunt problemele de piele care apar ca urmare a unei alimentații necorespunzătoare. Acneea este una dintre cele mai comune și neplăcute probleme.  Studiile au arătat că există o legătură între consumul de alimente bogate în zahăr, carbohidrații rafinați și apariția acneei. Consumul excesiv de zahăr crește inflamația din organism, iar acest lucru determină o manifestare mai agresivă a acneei.

Pielea uscată, prezența scuamelor și mâncărimile pot fi rezultatul unei alimentații lipsite de grăsimi sănătoase și hidratare insuficientă. Lipsa vitaminelor și mineralelor esențiale, cum ar fi vitamina C, vitamina E, zincul și omega-3, poate afecta și sănătatea pielii, făcând-o să pară ternă și lipsită de strălucire.

O alimentație deficitară în proteine poate duce la o piele lipsită de strălucire și cu aspect obosit. Totodată, proteinele au rol important în procesul de vindecarea a țesuturilor dermice, dar și în procesul de formarea de noi celule. Carențele și deficitul de proteine încetinesc procesul de vindecare a rănilor și poate face pielea mai susceptibilă la infecții și leziuni. Consumul scăzut de proteine a fost asociat și cu apariția prematură a ridurilor și lipsa fermității pielii.

Ce obiceiuri alimentare să adopți pentru o piele luminoasă?

Acum că am stabilit cum ne poate influența obiceiurile alimentare starea pielii, hai să vedem ce ar trebui să facem pentru a avea o piele sănătoasă pe termen lung.

Primul pas este să îți hrănești corpul cu alimente valoroase. Fructele și legumele proaspete ar trebui să fie nelipsite dintr-o alimentație zilnică cu impact pozitiv asupra sanatatii pielii. Acestea sunt surse excelente de vitamine și antioxidanți ce ajută la buna funcționare a țesuturilor epidermei. De exemplu, vitamina C este esențială pentru producerea de colagen, care este responsabil pentru elasticitatea și fermitatea pielii. Consumă fructe citrice, kiwi, ardei gras, broccoli și alte alimente bogate în vitamina C. Acestea ajută la menținerea pielii sănătoase.

Asigură-te că incluzi în dietă și limente bogate în acizi grași și omega-3. Peștele, nucile, somonul, tonul, semințele de chia sunt accesibile și extrem de valoroase. Acești acizi grași sunt esențiali pentru menținerea unei bariere cutanate sănătoase și pot ajuta la reducerea inflamației din organism.

Un alt aspect important este hidratarea adecvată. Consumă apă și multe ceaiuri dacă îți dorești o piele sănătoasă. Încearcă să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi, totodată e bine să eviți consumul excesiv de cafea sau alcool. Aceste produse au efecte deshidratante asupra pielii.

În ceea ce privește zahărul și carbohidrații rafinați, încearcă să îi reduci din dieta ta și să îi înlocuiești cu alte surse mai sănătoase de carbohidrați. Alege  cereale integrale, leguminoase și legume în detrimentul produselor cu conținut ridicat de carbohidrați. Înlocuirea acestor alimente procesate cu opțiuni mai sănătoase poate ajuta la reducerea inflamației și a riscului de acnee.

Nu uita nici de importanța unui somnului  și de relaxare. Lipsa somnului și stresul cronic afectează echilibrul hormonal din organism, ceea ce duce la apariția unor probleme de piele, precum acneea și eczema. Asigură-te că dormi suficient.  Încearcă tehnici de relaxare, yoga sau meditația, pentru a reduce nivelul de stres din viața ta.

Obiceiurile alimentare au impact major asupra aspectului  pielii. Adoptă o dietă bogată în nutrienți, consuma  lichide și nu te stresa! Aceste obiceiuri sunt cheia pentru o piele sănătoasă și strălucitoare pe termen lung.

Distribuie articolul: