Proteinele sunt componente esențiale ale organismului, implicate în structura și funcționarea fiecărei celule. Părul și unghiile, deși sunt adesea privite doar din perspectivă estetică, reprezintă țesuturi active din punct de vedere biologic, extrem de sensibile la deficiențele nutriționale. Studiile din dermatologie și nutriție arată că lipsa de proteine poate avea efecte vizibile și progresive asupra sănătății părului și unghiilor, uneori fiind unul dintre primele semnale ale unui aport alimentar insuficient.

Părul este alcătuit în mare parte din keratină, o proteină structurală bogată în aminoacizi precum cisteina și metionina. Atunci când aportul de proteine este scăzut, organismul prioritizează funcțiile vitale, iar sinteza keratinei devine secundară. Cercetările arată că dietele sărace în proteine pot duce la subțierea firului de păr, creștere lentă și cădere difuză. Acest tip de cădere, cunoscut sub numele de efluviu telogen, apare frecvent la câteva luni după perioade de restricție alimentară sau dezechilibru nutrițional.

Lipsa de proteine afectează și ciclul de creștere al părului. În mod normal, majoritatea firelor de păr se află în faza de creștere activă. În condiții de deficit proteic, studiile indică o tranziție accelerată către faza de repaus, ceea ce înseamnă mai puține fire care cresc și mai multe care se desprind. Acest fenomen explică de ce părul poate părea mai rar, lipsit de volum și mai fragil, chiar dacă nu există probleme dermatologice evidente la nivelul scalpului.

Unghiile sunt, la rândul lor, formate preponderent din keratină. Un aport insuficient de proteine poate duce la unghii subțiri, casante, care se exfoliază sau se rup ușor. Studiile clinice arată că persoanele cu deficiențe proteice prezintă adesea modificări structurale ale unghiilor, inclusiv creștere încetinită și pierderea luciului natural. Aceste schimbări apar treptat și pot fi confundate cu efectele îmbătrânirii sau cu utilizarea produselor cosmetice agresive, deși cauza reală este una nutrițională.

Deficitul de proteine este adesea însoțit și de un aport insuficient de aminoacizi esențiali, pe care organismul nu îi poate produce singur. Studiile subliniază că acești aminoacizi sunt indispensabili pentru regenerarea țesuturilor și pentru menținerea rezistenței structurale a părului și unghiilor. Fără ei, procesele de refacere sunt încetinite, iar semnele de degradare devin mai evidente.

În plus, lipsa de proteine poate afecta indirect sănătatea părului și unghiilor prin influențarea absorbției și utilizării altor nutrienți. De exemplu, proteinele sunt necesare pentru transportul fierului în organism, iar fierul joacă un rol important în oxigenarea foliculilor de păr. Studiile arată că deficiențele combinate, frecvente în dietele restrictive, amplifică problemele legate de căderea părului și fragilitatea unghiilor.

Un alt aspect documentat în cercetare este legătura dintre aportul proteic și sinteza colagenului. Colagenul contribuie la sănătatea pielii din jurul unghiilor și a scalpului, influențând mediul în care cresc aceste structuri. Un aport proteic insuficient poate duce la o piele mai uscată, mai puțin elastică, ceea ce afectează indirect calitatea părului și unghiilor.

Efectele lipsei de proteine nu apar peste noapte, dar devin tot mai evidente în timp. Studiile arată că revenirea la un aport adecvat de proteine, adaptat nevoilor individuale, poate îmbunătăți semnificativ aspectul și rezistența părului și unghiilor, însă rezultatele apar gradual, pe măsură ce țesuturile se regenerează. Din acest motiv, sănătatea părului și a unghiilor reflectă adesea nu doar rutina de îngrijire, ci și calitatea alimentației pe termen lung.

Distribuie articolul: