Mulți oameni cred că depresia postpartum este o afecțiune care afectează doar femeile. De fapt, afectează și bărbații, iar unele cercetări estimează că se întâmplă cu 10% dintre tați.

Cu toate acestea, deși este frecventă, nu există multe informații disponibile despre aceasta. Acest lucru poate face dificil să știți dacă aveți depresie postpartum și cum să obțineți ajutor. Acesta este ceea ce trebuie să știți.

 

De ce se întâmplă
Există multe motive pentru care apare depresia postpartum. Și contrar credinței populare, nu se datorează doar hormonilor. Chiar și la femei, hormonii joacă doar un rol mic în depresia postpartum.
De obicei, se datorează unei combinații de factori de risc, cum ar fi antecedente de depresie, probleme de somn după nașterea copilului, lipsa de sprijin social sau probleme financiare.

Și se poate întâmpla la orice vârstă.

Simptomele depresiei postpartum sunt destul de asemănătoare cu cele ale depresiei. Acestea pot varia de la dispoziție scăzută, lipsă de motivație, lipsă de somn, sentiment de vinovăție sau lipsă de valoare, lipsă de concentrare, modificări ale apetitului sau greutății, până la oboseală, epuizare și gânduri de moarte sau sinucidere.

Principala diferență dintre depresia tipică și cea postnatală este că, în timp ce prima poate apărea în orice moment, cea din urmă apare în general după nașterea copilului.

Epuizarea, starea de spirit scăzută, vinovăția sau lipsa de atenție pot fi unele simptome.

Este normal pentru noi să ne confruntăm puțin cu sănătatea mintală după ce se naște un copil. La urma urmei, poate fi o perioadă emoționantă, dar și copleșitoare, cu schimbări în aproape fiecare aspect al vieții: de la rutina zilnică, relația cu partenerul până la cantitatea de somn pe care o primești în fiecare noapte.
Dar dacă te confrunți cu o dispoziție scăzută și lipsă de motivație de mai mult de câteva săptămâni sau dacă apar sentimente care îngreunează interacțiunea cu nou-născutul tău, poate vrei să te gândești să discuti cu medicul de familie sau cu un specialist în sănătate mintală.

Este de remarcat faptul că depresia postpartum poate apărea oricând după sosirea bebelușului în primul an sau doi după naștere, și nu doar în primele câteva luni.

Cere ajutor
Depresia postpartum poate să nu dispară de la sine. Prin urmare, dacă bănuiți că s-ar putea să vă confruntați cu depresia postpartum, este important să căutați sprijin, nu numai pentru bunăstarea dvs., ci pentru că poate afecta și legătura cu copilul dumneavoastră.

În primul rând, nu este nimic rău în a avea nevoie de ajutor și a căuta sprijin, fie că este vorba de la cei dragi, prieteni sau un medic. Nu este nimic de care să-ți fie rușine. Nu este ceva care te slăbește și nici experiența depresiei postpartum nu te face un „eșec”.

Poate că îți va fi greu să știi cum să faci primul pas în obținerea de sprijin, așa că un bun punct de plecare poate fi pur și simplu să recunoști că este greu să vorbești despre asta. Oricât de simplu pare, te poate ajuta să te simți mai puțin inconfortabil să-ți împărtășești experiențele atunci când vorbești cu cineva.

Merită să ne amintim că atunci când vorbești cu cineva este important să spui cum te simți cu adevărat, nu ceea ce simți că ar trebui să spui. Un alt sentiment care poate apărea, și este normal, este să te simți furios pentru că ai fost așa.

Mulți bărbați care se luptă cu sănătatea mintală se înfurie pentru că simt acest lucru sau își fac griji că și-au dezamăgit pe cei dragi sau se tem că sistemul nu îi va asculta. Pentru a face față acestei mânii, ai răbdare. Încercați să o lăsați să plece; acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil vorbind despre celelalte emoții ale voastre.

Găsește mediul în care îți este mai ușor să vorbești despre ceea ce treci. Acesta va fi deja un pas mare.

Verifică, de asemenea, în ce mediu îți este mai ușor să vorbești despre experiențele tale. De exemplu, unor persoane le poate fi mai ușor să vorbească cu medicul de familie sau în grupurile de chat, dar unora le poate fi mai confortabil să facă acest lucru în setări mai informale, cum ar fi cu un grup de prieteni care urmăresc un meci.

Puteți începe conversația cu ceva la fel de simplu ca să întrebați cum se descurcă pe ceilalți înainte de a vă împărtăși propriile sentimente și experiențe. Sau, dacă prietenii tăi sunt și părinți, îi poți întreba dacă vreunul dintre ei a experimentat sentimente similare cu ale tale în perioada postnatală.

Dacă ești unul dintre cei cărora le este greu să vorbească cu cei dragi, poți lua în considerare utilizarea unei aplicații de sănătate mintală. Unii oameni consideră că este mai ușor să folosească acest lucru pentru a pune întrebări, a găsi soluții și a vorbi despre cum se simt. Există unele aplicații care au o serie de resurse care vă pot ajuta să navigați în calitate de părinte.

Depresia postpartum la părinți este reală și contează. Din fericire, în comparație cu acum câțiva ani, există mai multă conștientizare și ajutor disponibil decât oricând.

*Andrew Mayers este cercetător senior în psihologie la Universitatea Bournemouth (Marea Britanie).

Verifică, de asemenea, în ce mediu îți este mai ușor să vorbești despre experiențele tale. De exemplu, unor persoane le poate fi mai ușor să vorbească cu medicul de familie sau în grupurile de chat, dar unora le poate fi mai confortabil să facă acest lucru în setări mai informale, cum ar fi cu un grup de prieteni care urmăresc un meci.

Puteți începe conversația cu ceva la fel de simplu ca să întrebați cum se descurcă pe ceilalți înainte de a vă împărtăși propriile sentimente și experiențe. Sau, dacă prietenii tăi sunt și părinți, îi poți întreba dacă vreunul dintre ei a experimentat sentimente similare cu ale tale în perioada postnatală.

Dacă ești unul dintre cei cărora le este greu să vorbească cu cei dragi, poți lua în considerare utilizarea unei aplicații de sănătate mintală. Unii oameni consideră că este mai ușor să folosească acest lucru pentru a pune întrebări, a găsi soluții și a vorbi despre cum se simt. Există unele aplicații care au o serie de resurse care vă pot ajuta să navigați în calitate de părinte.

Depresia postpartum la părinți este reală și contează. Din fericire, în comparație cu acum câțiva ani, există mai multă conștientizare și ajutor disponibil decât oricând.

*Articolul a fost scris de Andrew Mayers, cercetător senior în psihologie la Universitatea Bournemouth din Marea Britanie pentru bbc.com.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: