Dezechilibrele hormonale pot afecta semnificativ calitatea vieții femeilor, manifestându-se prin oboseală, tulburări ale somnului, modificări ale dispoziției, ciclu menstrual neregulat, probleme de fertilitate sau acnee hormonală. Dincolo de tratamentele clasice, tot mai multe studii explorează eficiența plantelor medicinale în reglarea hormonilor, mai ales în perioade sensibile precum sindromul premenstrual (PMS), menopauza sau sindromul ovarelor polichistice (SOP).

1. Vitex agnus-castus (Fructul castității)

Este una dintre cele mai studiate plante pentru sănătatea hormonală feminină. Potrivit unei meta-analize publicate în Phytomedicine, vitex reduce simptomele PMS, reglează ciclul menstrual și susține fertilitatea prin stimularea producției de progesteron și reducerea nivelului de prolactină.

2. Maca (Lepidium meyenii)

Originară din Peru, maca este o rădăcină adaptogenă care acționează asupra axei hipotalamus-hipofiză, influențând indirect producția hormonală. Studiile (publicate în International Journal of Biomedical Science) arată că poate îmbunătăți libidoul, starea de spirit și energia, în special în perioada menopauzei.

3. Ashwagandha (Withania somnifera)

Un alt adaptogen puternic, ashwagandha ajută la reglarea cortizolului – hormonul stresului – care, atunci când este cronic crescut, poate deregla întregul sistem hormonal. Un studiu publicat în Indian Journal of Psychological Medicine a demonstrat că administrarea zilnică de ashwagandha reduce semnificativ stresul și echilibrează tiroida.

4. Trifoiul roșu (Trifolium pratense)

Trifoiul roșu conține izoflavone – compuși vegetali care mimează estrogenul – fiind util în ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile și uscăciunea vaginală. Un studiu publicat în Menopause a arătat reducerea cu 44% a bufeurilor după 12 săptămâni de administrare.

5. Schisandra chinensis

Folosită în medicina tradițională chineză, această plantă este adaptogenă și hepatoprotectoare, susținând ficatul – organ esențial în metabolismul hormonilor. Studiile din Journal of Ethnopharmacology sugerează că Schisandra ajută la echilibrarea hormonală prin susținerea detoxifierii și reducerea inflamației.

6. Semințele de in (Linum usitatissimum)

Bogate în lignani și acizi grași omega-3, semințele de in contribuie la echilibrarea nivelului de estrogen în organism. Cercetările arată că au efecte benefice în sindromul premenstrual, menopauză și chiar în prevenirea anumitor tipuri de cancer hormonodependent, precum cel de sân.

Recomandări importante:

  • Plantele pot susține echilibrul hormonal, dar nu înlocuiesc consultul medical.

  • Efectele variază în funcție de tipul dezechilibrului și de organismul fiecărei persoane.

  • Unele plante pot interacționa cu anticoncepționale sau alte tratamente hormonale.

  • Suplimentele din plante trebuie administrate cu atenție și, ideal, sub supraveghere medicală.

Natura oferă soluții valoroase pentru sprijinirea echilibrului hormonal, iar cercetările științifice validează din ce în ce mai multe dintre acestea. Fie că este vorba despre sindromul premenstrual, simptomele menopauzei sau stres cronic, plantele adaptogene și fitoestrogenii pot avea un rol important într-o abordare holistică a sănătății feminine.

Distribuie articolul: