Dacă practicați mersul la sala de sport cu regularitate, atunci cu siguranță simțiți pe propria piele beneficiile acestuia. Dacă însă continuați să aveți probleme cu concentrația sau cu memoria, iar medicul nu a găsit nicio afecțiune, atunci trebuie să știți că cercetătorii ne sar în ajutor. Aceștia ne dezvăluie că niciodată nu-i prea târziu pentru a ne îmbunătăți sănătatea creierului și memoria. Ei ne propun cea mai bună formă de mișcare pentru acest obiectiv.

Un studiu publicat de jurnalul științific NeuroImage realizat pe 180 de persoane sănătoase, dar considerate inactive, a determinat care este cel mai bun exercițiu pentru sănătatea creierului, scrie Andreearaicu.ro.

Subiecții au fost împărțiți în trei grupuri – unul s-a concentrat pe mers, celălalt pe dans, iar al treilea, grupul neutru, a făcut exerciții de stretching și echilibru.

Timp de șase luni, grupurile s-au întâlnit de trei ori pe săptămână. Pentru cel de dans, sesiunile au devenit din ce în ce mai solicitante.

Înainte și după cele șase luni, fiecare participant la studiu a făcut mai multe RMN-uri, dar și teste cognitive și cardiorespiratorii pentru a vedea cum le afectează creierul exercițiile de mișcare pe care le făceau.

Ce au descoperit cercetătorii

Pe baza datelor obținute, autorii studiului au concluzionat că exercițiile aerobice sunt cele mai benefice pentru creier. Regiunile cerebrale care poartă povara îmbătrânirii au beneficiat cel mai mult de pe urmă exercițiilor aerobice, relatează Mind Body Green.

De exemplu, cercetătorii au observat că la subiecții din grupurile de mers și dans substanța albă din creier s-a dezvoltat în urmă studiului, în special în regiunile responsabile de memorie și de funcțiile executive. Subiecții din grupul de mers și-au îmbunătățit memoria după acest studiu și și-au amintit mai multe lucruri din viața lor.

Persoanele din grupul cu exerciții de echilibru și stretching nu au obținut nicio îmbunătățire a funcționării creierului, iar substanță alba, aflată sub suprafața materiei cenușii, s-a redus.

Cele mai bune forme de mișcare

Studiul demonstrează că exercițiul aerobic este cel mai benefic pentru sănătatea creierului și pentru memorie. Toate formele de mișcare sunt importante pentru diferitele funcții ale creierului, însă pentru menținerea sănătății acestuia, exercițiile aerobice precum alergarea, mersul rapid, înotul și ciclismul, sunt cele mai indicate.

Andrea Mendez Colmenares, autoarea studiului, speră că această cercetare va ajuta la o mai bună înțelegere a rolului materiei albe a creierului și că oamenii vor face schimbări în stilul lor de viață pentru îmbunătățirea sănătății acestui organ, „astfel încât să poată trăi mai mult timp independenți și cu o funcție cognitivă mai bună”.

Sursa: Andreearaicu.ro

Foto: Pexels.com

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: