Dacă ai crezut că ronțăielile, precum pâinea rumenită sau chiar musli, sunt produse sănătoase, care nu conțin prea multe calorii, află că greșești. Doar 100 grame din aceste bunătăți pot conține trei cel puțin linguri de ulei. Musli mai conțin 5 lingurițe de zahăr – le mai mănânci după asta la micul dejun când ești „la dietă”? Iată câtă grăsime și cât zahăr găsim în produsele de ronțăit, fie că sunt dulci sau sărate, potrivit medicului nutriționist Mihaela Bilic.

„Ronțăielile sunt uscate, așa că simțurile noastre nu mai pot evalua, nu mai pot să-și dea seama cât de gras sau de dulce este un produs. Atunci când este uscat, îl considerăm pâine goală. Uleiul este cel mai concentrat nutrient, 9 calorii per gram, spre deosebire de zahăr, care are doar 4 calorii per gram. La 15 grame de ulei avem 150 de calorii. Deci nu e pâine goală, nu mâncați cu relaxare, are ulei”, explică într-un video publicat pe rețele specialista în nutriție. Iată totuși cât ulei și cât zahăr, pe lângă ingredientele de bază, sunt adăugate în aceste produse la fiecare 100 grame de produs.

100 g covrigei / pâine rumenită la cuptor – 15 g ulei (150 calorii). 

100 g pernuțe cu cașcaval cu chimen – 25 g de grăsime (ulei).

100 g chipsuri de cartofi – 35 g ulei (450 de calorii, pe când cartoful simplu – 90 calorii)

100 g musli – 15 g ulei și 25 grame zahăr (5 lingurițe).

100 g biscuiți cu unt – 25 g grăsime (unt) și 35 grame de zahăr. Dacă sunt cu ciocolată – 35 g de zahăr.

100 g napolitane – 25 g grăsime, 35 g zahăr.

Vezi ce alternative la ronțăieli sunt în video de mai jos:

Sursa: Facebook / Mihaela Bilic

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: