Serviciile psihologice sunt încă puțin frecventate. Chiar dacă au devenit mai accesibile și deschiderea oamenilor spre autodezvoltare a crescut, totuși, uneori ne poate fi dificil să ne deschidem unui om nou.

Tocmai din acest motiv, eu, ca psiholog, recomand pentru prima perioadă să utilizați terapia prin scris. Asta ar însemna eliberarea gândurilor negative și a stresului acumulat pe parcursul întregii zile. Această formă de terapie necesită doar un pix, un carnețel personalizat și sinceritate față de propria persoană. I se mai spune “Free writing”. Atunci când scrii tot ce îți vine în minte și nu cauți să o faci într-un mod ideal și structurat. Ci îți permiți să fii doar tu.

Sugerez un mic experiment:

Pune cronometrul pentru 5 minute și scrie tot ce s-a acumulat în interiorul tău. Te asigur, efectul va fi eliberator! Pentru că adesea ținem în noi și reprimăm emoțiile, care ne par “negative”, precum furia, frica, tristețea… Însă nu există emoții pozitive și negative; contează doar modul în care le gestionăm. Deci, avem dreptul la toate emoțiile. Iar trăirea lor conștientă, atunci când le transformăm în cuvinte și le înșirăm pe foaie, este cel mai minunat mod.

În același timp, terapia prin scris poate avea și reguli structurate. Mai ales dacă ne dorim să obținem și niște răspunsuri la întrebările ce ne macină, nu doar să simțim eliberarea.

De exemplu, ne dorim să aflăm care sunt valorile noastre sau să știm dacă partenerul ales e potrivit pentru noi sau nu. Aici, tot terapia prin scris își poate arăta puterea.

Putem să lucrăm cu asocierile.

Dacă, spre exemplu, nu avem atâția bani cât am vrea, ar fi oportun să scriem acest cuvânt mare “BANI” și să vedem cu ce el ni se asociază?

Urmăriți asta timp de o săptămână și vedeți: banii sunt despre pericol, greutăți, invidie? Sau despre: pasiune, bunăstare, siguranță?

De ce asta contează? Foarte simplu!

Modul în care gândim ne influențează emoțiile. Din aceste emoții, noi, oamenii, fie acționăm, fie nu. Dacă banii sunt pericol, eu o să simt frică și din frică eu o să ratez o mulțime de clienți noi.

Efectul invers este și el! Dacă banii pentru mine sunt despre siguranță, eu o să simt fericire și o să caut oportunități faine de a-mi crește veniturile.

Scrisul structurat ne mai ajută să ne organizăm, să înțelegem ce contează pentru noi, să ne înțelegem dorințele reale și să știm, pas cu pas, cum să ajungem la ele. Scrisul ne eliberează creierul, pentru că toate sarcinile sunt pe foaie, nu în gânduri, cu frica de a nu uita cumva ceva important. Respectiv, un cap limpede este capabil să genereze mai multe idei noi.

Iar acum, puteți testa beneficiile terapiei prin scris, lucrând cu Workbookul SelfLOVE – un jurnal cu peste 50 de practici terapeutice care ajută la creșterea iubirii de sine.

Workbookul este structurat în 3 părți:

– sfera personală (relația cu sine)

– sfera socială (relația cu familia, prietenii, cuplu)

– sfera profesională (ghidare în carieră, creștere financiară).

Vestea bună e că până pe 10 martie, la procurarea unui Workbook aveți cadou o mască de buze de la marca SilkTouch, din ingrediente naturale!

Autoare: Emilia Vorobiov

Distribuie articolul: