Oboseala, căderea părului sau stările de iritabilitate sunt adesea puse pe seama stresului, însă în multe cazuri cauzele reale sunt deficitele nutriționale. Acestea pot trece neobservate ani întregi, mai ales dacă nu sunt însoțite de simptome severe. Medicina modernă arată că un set de analize simple poate identifica dezechilibrele înainte ca ele să afecteze serios sănătatea.

1. Hemograma completă
Este una dintre cele mai utile analize de bază, oferind informații despre celulele sanguine. O valoare scăzută a hemoglobinei sau a hematocritului poate semnala un deficit de fier, vitamina B12 sau acid folic. De asemenea, modificările numărului de leucocite pot sugera o imunitate slăbită, iar cele ale trombocitelor – un răspuns inflamator cronic.

2. Feritina serică
Feritina arată nivelul depozitelor de fier din organism. Valorile scăzute indică o carență chiar înainte de instalarea anemiei. Studiile publicate în American Journal of Hematology arată că femeile cu feritină sub 30 ng/ml pot resimți oboseală, dureri musculare și tulburări de concentrare, chiar dacă hemoglobina este normală.

3. Vitamina D (25-OH D3)
Deficitul de vitamina D este frecvent în regiunile cu expunere redusă la soare. Poate cauza slăbiciune musculară, dureri osoase și o imunitate scăzută. Valorile considerate optime sunt între 30 și 50 ng/ml, iar studiile arată că peste 50% dintre adulți au niveluri sub această limită.

4. Vitamina B12 și acidul folic
Aceste două vitamine lucrează împreună în sinteza ADN-ului și în funcționarea sistemului nervos. Deficitul lor poate provoca amorțeli, iritabilitate, depresie și dificultăți de memorie. Un nivel scăzut al vitaminei B12 (sub 250 pg/ml) este mai frecvent la vegetarieni, persoane cu gastrită cronică sau cei care folosesc frecvent antiacide.

5. Magneziu și calciu seric
Dezechilibrul dintre aceste două minerale poate explica crampe musculare, migrene, palpitații sau anxietate. Magneziul ajută la relaxarea musculară și la reglarea somnului, în timp ce calciul participă la contracția musculară și la sănătatea oaselor. Deficitul ușor de magneziu este una dintre cauzele frecvente ale insomniei și iritabilității.

6. Zinc și cupru
Zincul este implicat în imunitate, vindecarea rănilor și funcția hormonală. Valorile scăzute pot duce la căderea părului, piele uscată și scăderea libidoului. În schimb, un exces de zinc poate scădea nivelul de cupru, ceea ce afectează producția de hemoglobină.

7. Glicemia și insulina bazală
Un nivel crescut al insulinei, chiar cu glicemie normală, poate semnala rezistență la insulină – primul pas spre sindrom metabolic. Studiile din The Lancet Diabetes & Endocrinology confirmă că identificarea precoce a acestui dezechilibru prin analize simple permite prevenirea diabetului de tip 2.

8. Profilul tiroidian (TSH, T3, T4)
Tiroida influențează metabolismul, temperatura corporală și energia zilnică. Un TSH crescut poate semnala hipotiroidism, asociat cu oboseală, creștere în greutate și cădere de păr. Dezechilibrele tiroidiene sunt frecvent însoțite de deficite de iod, zinc și selenium.

Cum interpretezi corect rezultatele?
Analizele trebuie privite ca un ansamblu, nu izolat. Valorile „în limite” pot ascunde deficite ușoare dacă sunt la limita inferioară. Un medic nutriționist sau internist poate recomanda suplimente țintite sau ajustări alimentare pentru a restabili echilibrul.

Verificarea acestor analize cel puțin o dată pe an ajută la prevenirea oboselii cronice, a tulburărilor hormonale și a problemelor de imunitate. De multe ori, cauza nu este lipsa de voință sau stresul, ci un dezechilibru biochimic pe care câteva teste simple îl pot scoate la iveală.

Distribuie articolul: