Alimente pe care să le ai mereu în casă dacă vrei să slăbești. Iată ce recomandă nutriționiștii

Afinele

Afinele se află pe lista cu cele mai bune fructe pe care le poți avea în casă. Acestea sunt bogate în antioxidanți și te ajută să slăbești. Totodată, ele ajută în combaterea stresului oxidativ, un factor important care îți poate afecta sănătatea pe termen lung. Sunt sănătoase și recomandate în dietele de slăbire – spun specialiștii. Afinele au totodată un conținut scăzut de calorii, acestea sunt sățioase și versatile, fiind ușor de folosit în aproape orice preparat din bucătărie.

Fulgii de ovăz

Tot pe lista de alimente pe care să le ai mereu în casă dacă vrei să slăbești se află și fulgii de ovăz. O pungă de fulgi de ovăz poate fi aliatul tău de încredere în lupta împotriva kilogramelor în plus. Fulgii de ovăz îți oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. Totodată, aceștia sunt ideali pentru prima masă a zilei. Ajută la reglarea digestiei și nu numai.

Oatmeal

Mai multe studii au arătat faptul că persoanele care au consumat fulgi de ovăz au reușit să piară în greutate. Mai mult, nutriționiștii recomandă terciul de ovăz pentru prima masă a zilei.

Nucile

Nucile sunt gustări sățioase și bogate în acizi grași necesari organismului. Nucile conțin proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Ele au fost asociate cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive, dacă sunt consumate în mod regulat.

Totodată, specialiștii spun că pot înlocui cu ușurință o gustare sănătoasă. În acest fel vei putea observa o pierdere a kilogramelor în plus. Nucile au concentrații ridicate de acizi grași omega-3. Aceștia sunt asociați cu pierderea în greutate, dar și cu îmbunătățirea sănătății inimii.

Legume congelate

Legumele congelate sunt un produs alimentar grozav. Ele pot fi preparate rapid și pot înlocui cu ușurință mesele de tip fast food. Legumele congelate pot fi păstrate pentru o perioadă mai lungă de timp față de cele proaspete.

Legumele congelate pot fi folosite la masa de prânz sau chiar la cină. Pentru a adăuga mai multă varietate în dietă, nutriționiștii recomandă un mix de legume.

În felul acesta te vei asigura că ai toți nutrienții necesari. Ia în calcul faptul că legumele proaspete au mult mai mulți nutrienți benefici decât cele congelate. Deși legumele congelate pot fi o alternativă ideală, dacă sezonul îți permite, nu ezita să apelezi la cele proaspete.

Somon

Tot e lista de alimente pe care să le ai mereu în casă dacă vrei să slăbești se află și somonul. Somonul este un produs alimentar care te poate ajuta să pierzi în greutate. Fie că este vorba de somon proaspăt sau congelat, acesta poate fi o alternativă ideală pentru dieta ta.

Este sărac în calorii, dar bogat în nutrienți benefici organismului. Somonul conține acizi grași omega-3, care ajută la pierderea în greutate, dar și la îmbunătățirea sănătății inimii. Totodată este un pește bogat în proteine care ajută la întărirea sistemului muscular și nu numai.