Folosiți sau încă nu suplimente? Indiferent de acesta, fiecare dintre noi trebuie să cunoască de care anume vitamine are nevoie. Doctorii ți-au prescris, dar ai unele dubii la acest capitol? Noi te ajutăm să te informezi mai bine.

Așadar, de ce fel de suplimente avem nevoie? Unele femei recurg la varianta cea mai simplă – iau un supliment care conține o varietate de vitamine și minerale. Trebuie să știți însă că aceasta nu este întotdeauna cea mai potrivită soluție. Iată și explicația – unele suplimente complexe conțin cantități ridicol de mici de anumite minerale, iar altele pot fi în cantități foarte mari, dar absolut inutile pentru organism.

Probabil, alegerea unor suplimente este extrem de complicată. Ofertele sunt prea variate și impunătoare. Iată câteva vitamine absolut recomandate și necesare pentru femei:

Vitamina C
Recomandăm o doză zilnică între 100 și 500 de miligrame. Un antioxidant puternic, vitamina C poate preveni depunerea colesterolului la nivel arterial. De asemenea, crește nivelul de lipoproteine cu densitate mare (HDL – colesterol bun), ameliorează tensiunea arterială și stimulează absorbția fierului în organism.

Vitamina E
Importantă în special pentru femeile care au ajuns la menopauză, când riscul de a dezvolta boli de inimă crește dramatic. Vitamina E ajută la prevenire oxidării sau lezării de către radicalii liberi a colesterolului de la nivelul arterelor. Proces care determină o aderență mai mare și acestuia la peretele arterial și crește riscul de boli cardiace.

Vitamina D și calciul

Acest supliment ajută organismul să absoarbă calciul și va menține capacitatea de funcționare a sistemului imunitar.

Vitaminele de grupa B

Acestea sunt foarte utile în procesul de a transforma alimentele consumate în energie. Medicii sfătuiesc un complex de vitamina B6, B12, acid folic, tiamină, niacină și biotină.

Magneziu

Permite arterelor să se relaxeze, ceea ce ajută la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, magneziul joacă un rol important în transmiterea impulsurilor electrice, care mențin bătăile cordului.

Aceștia sunt doar o parte din nutrienții principali de care aveți nevoie zilnic, dar dacă aceștia sunt combinate cu oligomineralele, vă vor proteja sănătatea pe termen lung.

Distribuie articolul:
Cuvinte cheie: