Adevărul despre vitamine și suplimente. La ce să atragi atenția când le cumperi, potrivit experților

Vitaminele ieftine conțin o multitudine de aditivi, conservanți și îndulcitori.

„În cazul vitaminelor și suplimentelor, crezi că primești ceea ce plătești sau ceea ce nu plătești”, spune Stacey Robinson, medic și expert eatthis.com. „Pacienții îmi spun că au obținut această ofertă grozavă de 2 pentru 1 cu multivitamine la magazinul cu reduceri. Cumpărarea de vitamine ieftine în cea mai mare parte este o risipă colosală de bani”.

La ce să fii atent/ă înainte de a cumpăra vitamine?

Este ironic că majoritatea oamenilor care iau vitamine o fac pentru că vor să fie mai sănătoși. Și totuși, aceste vitamine sunt echivalentul alimentelor procesate nesănătoase, produse în masă, umplute cu produse sintetice. Iată cinci lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra suplimente, potrivit experților. Vezi la ce să fii atentă înainte de a cumpăra vitamine.

Care sunt ingredientele suplimentare?

Fii conștientă de aditivii potențial dăunători din vitamine. „Dacă sunteți conștienți de sănătatea dumneavoastră, probabil că citiți etichetele alimentelor. Evitați să consumați alimente care conțin aditivi, conservanți, grăsimi trans și îndulcitori”, spune dr. Robinson. „Evitați Aluminium Lake (colorant alimentar), ulei de palmier hidrogenat (grăsimi trans), amidon alimentar modificat (poate conține MSG), talc (agent antiaglomerant), zaharoză și maltodextrină (zaharuri).”

Sunt testate de către companii neautorizate?

Vitaminele și suplimentele care au fost testate de terți (cum ar fi de NSF sau de Programul de Verificare a Suplimentelor Dietetice din Farmacopeea SUA (USP)) pot fi de o calitate mult mai bună decât cele care nu au fost testate. Iată cele trei componente ale programului de certificare a suplimentelor alimentare NSF:

„Examinarea revendicării etichetei pentru a certifica că ceea ce este pe etichetă este în sticlă”
„Examinare toxicologică pentru a certifica formularea produsului (nu testăm eficacitatea)”
„Evaluarea contaminanților pentru a se asigura că produsul nu conține ingrediente nedeclarate sau niveluri inacceptabile de contaminanți”.

Avertisment FDA împotriva cuvintelor „steagul roșu” FDA a emis avertismente cu privire la cumpărarea oricăror suplimente cu variații ale denumirilor „Artri” sau „Ortiga” pe etichetă, deoarece ar putea conține medicamente dăunătoare. „FDA a primit rapoarte de efecte adverse, inclusiv de toxicitate hepatică și deces, asociate cu utilizarea produselor Artri King, de când agenția a emis primul avertisment despre un produs Artri Ajo King pe 5 ianuarie 2022”, spune agenția într-un comunicat avertizare.

Prețul este prea bun pentru a fi adevărat?

Atenție la vitaminele ieftine, avertizează experții. „Deci, merită să cheltuiești mai mult pentru a obține o calitate superioară? În opinia mea, da. Nu există nicio comparație”, spune dr. Robinson.
Suplimentele pot fi achiziționate numai prin intermediul unui furnizor de servicii medicale autorizat. Prețul e pe lista cu lucrurile la care să fii atent/ă înainte de a cumpăra vitamine.

Fii realist/ă cu privire la rezultatele asupra sănătății

Chiar și vitaminele de cea mai bună calitate nu pot înlocui un stil de viață sănătos, spun medicii. „Dovezile arată că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt cea mai bună modalitate de a preveni bolile. O vitamină nu poate înlocui aceste beneficii”, spune Eric Rimm, profesor asociat de epidemiologie și nutriție la Școala de Sănătate Publică de la Harvard. „Anumite subgrupuri, inclusiv femeile de vârstă fertilă care încearcă să rămână însărcinate, pot avea nevoie de suplimente specifice, cum ar fi acidul folic și omega-3”.